🪸 Capacité À Participer Aux Émotions Des Autres C'est la variante excellente

On connaît plus largement le terme d'empathie dont chacun peut faire preuve, mais être empathe c'est avoir un niveau supérieur d'empathie par rapport à la JUIN 2016 Lecture min. L'empathie est un des ingrédients fondamentaux des relations humaines et de la communication. On parle d'empathie quand la personne arrive à se projeter dans la situation de l'autre, celle-ci fait alors l'expérience d'une réponse émotionnelle face à l'émotion d'autrui. Qu'est-ce qui différencie alors l'empathie d'un empathe ? Et comment reconnaître un empathe ? De l'empathie... L'empathie se définit comme "la faculté intuitive de se mettre à la place d'autrui, de percevoir ce qu'il ressent", d'après le dictionnaire Larousse. C'est un trait de personnalité qui se caractérise par la capacité de ressentir une émotion appropriée en réponse à celle exprimée par autrui, d'effectuer une distinction entre soi et autrui tout en régulant ses propres réponses émotionnelles. L'empathe est donc capable d'être conscient de la source de l'émotion et de décoder l'émotion d'autrui. L'empathe a cela au plus profond de lui. Ne vous êtes-vous jamais demandé pourquoi vous avez si facilement parlé de vos problèmes à cette personne que vous ne connaissiez pas ? Oui, certaines personnes sont capables de connaître le caractère des gens dès une première rencontre, ces personnes peuvent être des empathes. Des connexions parfois immédiates avec les animaux ou des difficultés à voir des images de violence, de cruauté à la télévision/dans les films sont des symptômes de ce type de personne. ... jusqu'à être empathe. Un empathe est très sensible aux émotions des gens et à leur énergie. Cette sensibilité ressentie vaut autant pour les proches de l'empathe que de parfaits inconnus. Les empathes ressentent le monde qui les entoure et sentent ce que les autres éprouvent par leur sens très développés et leur intuition qu'ils utilisent. Ils comprennent comment se sentent les personnes et sont capables de comprendre ce qu'ils vivent. Qu'est-ce qui différencie alors un empathe d'une personne qui peut faire preuve d'empathie ? L'empathe a un niveau supérieur d'empathie par rapport à la moyenne, mais a aussi des facilités pour se connecter aux sentiments des autres. Les empathes n'éprouvent pas toujours un sentiment d'empathie à contrario des autres personnes, car ils n'ont pas besoin des sens physiques vue, ouïe, odorat, etc. pour s'imprégner de l'émotion et des énergies, mais ressentent et intériorisent ses émotions. L'empathe aura donc tendance à absorber les émotions autour de lui où qu'il aille. Aussi, des émotions désagréables peuvent l'envahir, comme si c'étaient les siennes. Les maisons de soins, de retraite ou encore les hôpitaux peuvent aller jusqu'à provoquer des sentiments de dépression, des maux physiques ou encore de la fatigue chez ce type de personne. Qu'est-ce qui caractérise les empathes ? Les empathes ne sont pas tous pareils, et certains ressentent les émotions d'une manière plus intense que les autres. De même, ils ne réagiront pas tous de la même façon face aux bruits, etc. Sans dresser un profil type de l'empathe comme une vérité absolue, les empathes pourront se reconnaître dans ces traits particuliers qui leurs correspondent ils ont des difficultés à se concentrer sur des choses qui ne stimulent pas leur esprit les empathes sont des rêveurs qui s'ennuient ou sont facilement distraits. Alors si on ne les stimule pas, leur esprit s'égare, jusqu'à se détacher de la réalité physique. Les empathes dérivent donc facilement dans un état de rêverie. ils souhaitent trouver les réponses aux problèmes les empathes sont de grands penseurs qui aiment travailler sur différents sujets. Dès lors qu'ils se sentent concernés, ils trouveront une solution à un problème. Pourquoi ? Pour eux, cela revient à retrouver une tranquillité d'esprit. Dans leurs rêves, ils agissent de la même façon, ils rêvent en détail et sont curieux du contenu du rêve. Ils iront jusqu' à connecter leurs rêves à la vie réelle afin de les interpréter. ils dégagent beaucoup de chaleur et de compassion, ce qui attire les autres à eux même si les personnes ne les connaissent pas, ils le ressentiront inconsciemment et s'ouvriront à eux pour raconter des détails de leur vie privée. Les personnes ouvrent plus facilement leur cœur à un empathe, tout comme les animaux s'attacheront plus facilement à eux. ils sont à l'écoute les empathes savent des choses sans qu'on leur dise, et plus ils sont à l'écoute, plus ils deviennent forts à cela. Et s'ils sont capables d'être extravertis, joyeux et blagueurs, ils peuvent aussi subir des sautes d'humeurs, suivant les sentiments et les pensées qui les traversent. Ils auront tendance à passer facilement de la joie à la déprime. Quand ils sont malheureux, les empathes ne peuvent pas le cacher, même s'ils le veulent, cela se lit sur leur visage. Ils ne peuvent donc pas faire semblant d'être heureux. ils n'aiment pas les restrictions la liberté et le mouvement d'expression sont très importants pour un empathe. Les règles trop strictes, l'emprisonnement par un contrôle ou la routine sont autant de choses qu'ils ne supportent pas. Ils ressentent un besoin de découvrir le sens de la vie, et d'avoir des expériences pour avoir des connaissances sur de nombreux sujets. Les empathes sont comme des sages aux yeux des autres qui pourtant restent souvent silencieux, et préfèrent remarquer les qualités et réalisations des autres. ils ont tendance à ressentir ce qui est en dehors d'eux plus que ce qui est à l'intérieur d'eux ils captent les sentiments des autres sans repérer forcément leur origine au début, et peuvent même prendre ces émotions comme leurs propres émotions comme une éponge. Ils savent d'ailleurs très bien analyser les relations entre les gens. Ils connaissent les sentiments et les intentions des personnes, même s'ils viennent de les rencontrer. Un des principaux inconvénients de l'empathe réside dans le fait qu'il peut refouler ses émotions et se construire des barrières émotionnelles pour que les autres ne connaissent pas ses pensées intimes et ses sentiments. Aussi l'empathe a besoin de s'exprimer honnêtement et franchement avec les autres, cela constitue une forme de guérison pour lui. Il recherche toujours la vérité, et ressent les menteurs car ils dégagent quelque chose de faux. Ils supportent difficilement l'hypocrisie et les non-dits, qui sont de la même importance pour eux que ce qui est dit. ils sont sensibles aux images, à la télévision, aux films, etc. L'empathe sera facilement touché par la violence, les drames, les scènes choquantes, et cherchera à retenir ses larmes. Il ne saura généralement pas justifier cette souffrance qu'il voit et ressent. ils sont curieux, ont des connaissances en constante expansion et une imagination sans fin les empathes ont un grand intérêt pour la musique, ils peuvent passer d'un style de musique complètement différent en quelques minutes. Les paroles d'un morceau peuvent affaiblir directement un empathe, surtout si celui-ci vient de vivre une expérience personnelle en relation avec celles-ci. Il est d'ailleurs conseillé aux empathes d'écouter des musiques sans paroles, pour ne pas jouer avec leurs émotions. Ils sont aussi très expressifs avec le langage, le corps, les mots, les pensées et leurs sentiments. Leur créativité s'exprime à travers la danse, le théâtre, ou encore leurs expressions du corps. ils sont souvent fatigués les empathiques peuvent ressentir un fatigue constante, car ils sont souvent vidés de leur énergie à force de ressentir les émotions des autres. ils ont du mal à mentir les empathes ont du mal à mentir car ils sont très expressifs, mais surtout car ils ont l'impression que les autres sentent qu'ils mentent. Ils ne sentent en réalité rien du tout, mais l'empathe agit comme si tout le monde était empathe. Ils ne peuvent pas non plus se mentir à eux-mêmes, ou faire semblant d'aimer quelque chose qu'ils n'aiment pas dans leur travail ou dans leurs activités sociales. Ils travaillent généralement dans des domaines créatifs écriture, danse, musique, etc. pour pouvoir s'exprimer et nourrir leur âme. en amour, l'empathe peut dire précisément comment l'autre le ressent la manière dont il l'aime, s'il le respecte ou pas, il n'y a pas besoin de lui demander. La recherche d'un partenaire est donc une chose difficile, et les relations restent souvent incompréhensibles aux yeux des autres. Les gens ne se rendent généralement pas compte de ce type de sensibilité, ils sont attirés par eux, et vont inconsciemment leur dévoiler des choses très personnelles. À l'heure où les émotions sont vues comme des faiblesses, cette capacité peut même d'ailleurs faire figure de malédiction pour l'empathe. Avez-vous déjà fait l'expérience de ce type de relation ? Vous sentez-vous empathe ? Photos Unsplash Les informations publiées sur ne se substituent en aucun cas à la relation entre le patient et son psychologue. ne fait l'apologie d'aucun traitement spécifique, produit commercial ou service.

Associerl’échec à une mauvaise stratégie et non aux capacités. N’émettre aucun jugement négatif sur les capacités de l’élève. Faire des retours précis sur le résultat (feedback) afin d’établir le rapport entre la stratégie employée et le résultat. 3 : Les élèves sont motivés s’ils ont une vision claire de l’objectif. ^{Selon Richard Davidson, professeur de psychologie, le style émotionnel comporte six dimensions qui ont été établies grâce à la recherche actuelle en neurosciences. Ces styles émotionnels sont liés au cortex préfrontal et non uniquement au système limbique, information fondamentale et révolutionnaire qui implique aussi que nous n’avons pas tous le même cerveau et qu’il ne peut exister de recettes efficaces pour tous comme semblent le prétendre les gourous du développement personnel. Chacun a son propre style émotionnel. C’est-à-dire une constellation de réactions et de manières de faire face, qui diffèrent par leur nature, leur intensité et leur durée. » Ces styles émotionnels sont des manières récurrentes de réagir aux expériences vécues. Ainsi, un style prédestinera à ressentir plus souvent certains états émotionnels, traits émotionnels et humeurs. Une humeur étant une émotion qui persiste pendant des heures ou des jours alors qu’une émotion dure quelques secondes. Les styles émotionnels ont une signature cérébrale » spécifique issue de l’héritage génétique et des expériences vécues. Ils ont d’ailleurs été établis grâce à la recherche actuelle en neurosciences qui a aussi démontré qu’il sont modifiables neuroplasticité en cultivant consciemment certaines qualités et des habitudes mentales. Il est important de savoir que le style émotionnel est constitué de 6 dimensions qui sont présentes en nous et plus précisément dans les zones de notre cerveau et plus ou moins actives et développées selon notre bagage générique, les situations et notre histoire » personnelle. Notre tempérament et notre personnalité sont une combinaison de ces 6 dimensions du style émotionnel. Les voici avec la zone du cerveau concernée – la Résilience la vitesse à laquelle vous surmontez les difficultés Forte Cortex préfrontal gauche/ Faible Cortex préfrontal droit + connexion entre Cortex préfrontal et Amygdale respectivement forte et faible – la Perspective la persistance de vos émotions positives activité forte dans cortex préfrontal et noyau accubens – l’Intuition sociale la capacité à repérer les signaux sociaux envoyés par votre entourage activité forte du Gyrus fusiforme et faible de l’amygdale pour un cerveau socialement intuitif – la Conscience de soi la faculté de percevoir les sensations corporelles qui reflètent les émotions l’insula; – la Sensibilité au contexte l’art d’adapter vos réactions émotionnelles au contexte l’hippocampe; – l’Attention la capacité de se concentrer avec clarté et précision cortex préfrontal Et si nous corrélons les cinq grands traits de personnalité BIG FIVE communément établis comme modèles par la psychologie, nous retrouvons ces dimensions Une personne très ouverte aux expériences nouvelles possède une forte Intuition sociale. Elle est aussi très consciente de soi et tend à avoir une Attention très concentrée ; Une personne dotée d’une forte capacité de contrôle possède une Intuition sociale développée, une Attention concentrée et une vive Sensibilité au contexte ; Une personne extravertie est réactive face à l’adversité, et donc rapide à récupérer » en termes de Résilience. Elle garde une Perspective positive ; Une personne aimable a une très fine Sensibilité au contexte et une forte Résilience ; elle tend aussi à conserver une Perspective positive ; Une personne négative, émotionnellement instable est lente à récupérer face à l’adversité. Elle a une Perspective sombre, négative, est relativement insensible au contexte, et dotée d’une Attention peu concentrée. Voici d’autres exemples Impulsif combinaison d’une Attention non concentrée et d’une faible Conscience de soi ; Patient combinaison d’une forte Conscience de soi et d’une vive Sensibilité au contexte. Savoir que, quand le contexte change, d’autres choses changent aussi, aide à se montrer patient ; Timide combinaison d’une lenteur à récupérer Résilience limitée et d’une faible Sensibilité au contexte. À cause de cette insensibilité au contexte, timidité et méfiance persistent en dehors des situations où elles pourraient sembler normales ; Anxieux combinaison de la lenteur à récupérer, de la Perspective négative, d’un haut degré de Conscience de soi et d’un manque de focalisation, en termes d’Attention ; Optimiste combinaison de la rapidité à récupérer et de la Perspective positive ; Malheureux chronique combinaison de la lenteur à récupérer et d’une Perspective négative. L’individu peut éprouver des émotions positives mais, après un revers, rester prisonnier d’émotions négatives. Comment faire évoluer notre style émotionnel Comme nous l’avons évoqué plus haut, nous pouvons modifier nos styles émotionnels et transformer ainsi nos circuits cérébraux. Voici quelques idées puisées dans le livre PERPECTIVE Chaque jour pendant une semaine, faites ces trois exercices • Notez l’une de vos qualités et une qualité d’une personne avec qui vous avez interagissez régulièrement. Faites cela trois fois par jour. Dans l’idéal, changez de caractéristique chaque fois, mais si ne trouvez rien d’autre que le côté serviable » de votre collègue de bureau, ce n’est pas grave. • Exprimez régulièrement votre gratitude. Faites attention lorsque vous dites merci ». Regardez droit dans les yeux la personne que vous remerciez et efforcez-vous de ressentir le maximum de gratitude authentique. Tenez votre journal ; tous les soirs, notez le nombre de fois où vous avez éprouvé une connexion réelle, même brève, avec une autre personne alors que vous exprimiez de la gratitude. • Complimentez régulièrement les autres. Cherchez les occasions de le faire, comme quand une mission a été bien accomplie sur votre lieu de travail, quand votre voisin a embelli son jardin, ou même quand une inconnue porte un manteau magnifique. Regardez droit dans les yeux la personne que vous complimentez. Dans votre journal, notez le nombre de fois où vous avez éprouvé une connexion réelle avec la personne que vous complimentiez. CONSCIENCE DE SOI Voici une méditation simple pour développer la conscience de soi • Choisissez un moment de la journée où vous êtes particulièrement vif et éveillé. Asseyez-vous, par terre ou sur une chaise, en maintenant le dos droit et en gardant une posture détendue mais ferme, afin de ne pas vous endormir. • Maintenant, concentrez-vous sur votre respiration, sur les sensations qu’elle distille dans votre corps. Remarquez les mouvements de votre diaphragme chaque fois que vous inspirez et que vous expirez. • Focalisez-vous sur le bout de votre nez, en notant les différentes sensations qu’entraîne chaque respiration. • Quand vous remarquez que vous avez été distrait par des pensées ou des sentiments sans rapport avec l’exercice, ramenez simplement votre attention sur votre respiration. ATTENTION • Trouvez un petit objet. • Focalisez toute votre attention sur cet objet. Maintenez votre regard fixé dessus. • Si votre attention s’égare, tentez de la ramener en douceur vers cet objet. Faites cela tous les jours, au départ pendant une dizaine de minutes. RÉSILIENCE • Visualisez aussi nettement que possible une personne qui souffre. Cela peut être un parent ou un ami qui est malade, un collègue qui a des soucis au travail, un voisin dont le couple bat de l’aile. Plus proche est cette personne, plus claire et plus forte sera la visualisation. Si vous avez la chance de ne connaître personne qui souffre, essayez de visualiser un type d’individu, un enfant qui meurt de faim au Soudan, un pauvre qui fouille les ordures à Delhi ou un patient atteint du cancer à l’hôpital. • Chaque fois que vous inspirez, imaginez que vous absorbez la souffrance de cette personne. Ressentez-la dans votre chair tout en inspirant, imaginez que sa douleur et son angoisse entrent par vos narines, remontent votre nez et descendent dans vos poumons. S’il est trop difficile d’imaginer que vous vous emparez physiquement de cette souffrance, imaginez qu’elle sort de la personne chaque fois que vous inspirez. Quand vous inspirez, représentez-vous la douleur et l’angoisse qui quittent le corps de cette personne comme le brouillard est chassé par un beau soleil. • Chaque fois que vous expirez, imaginez que cette souffrance se transforme en compassion. Dirigez cette compassion vers la personne imaginez votre souffle qui s’avance vers elle, comme un don d’empathie et d’amour qui l’enveloppera et pénétrera en elle pour calmer sa douleur. INTUITION SOCIALE • Pour renforcer votre sensibilité aux indices vocaux de l’émotion, quand vous êtes dans un lieu public comme le métro, un café, un magasin où des gens bavardent entre eux, ou encore un terminal d’aéroport, fermez les yeux et prêtez attention aux voix qui vous entourent. Écoutez certaines voix, concentrez-vous non sur leur contenu mais sur leur ton. • Décrivez ce qu’exprime ce ton sérénité, joie, attente enthousiaste, anxiété, stress, etc. Faites le test en fermant les yeux, puis rouvrez-les pour vérifier comment évolue la situation réelle. Un tête-à-tête interrompu par le départ brusque de l’un des deux interlocuteurs a sans doute été caractérisé par des émotions négatives plutôt que positives. • Maintenant, faites la même chose en observant les postures et le langage du corps. Quand vous écoutez une conversation, notez comment les interlocuteurs s’orientent l’un vers l’autre, s’ils sont assis ou debout, quels gestes ils font. • Choisissez un vecteur de communication non verbale – intonation, langage du corps – sur lequel vous vous concentrez pendant une journée entière. Dans le métro, au travail, quand vous observez votre famille, vos amis ou vos collègues, recherchez les occasions de vous détacher de la situation, ne serait-ce qu’une minute, pour être observateur et non participant. Et entraînez-vous aux trois premières étapes décrites ci-dessus, en vous concentrant sur le vecteur choisi. • Le lendemain, changez de vecteur et répétez l’exercice. SENSIBILITÉ AU CONTEXTE Voici un exemple d’exercice basé sur un source d’anxiété un patron énervant » • Dressez la liste des éléments et des comportements qui vous perturbent chez votre patron. Peut-être se plante-t-il devant vous à intervalles réguliers. Peut-être vient-il traîner près de votre bureau vers 16 h 55, pour être sûr que vous ne partez pas avec une minute d’avance. Peut-être juge-t-il de façon impitoyable tous les travaux que vous lui soumettez. Soyez aussi exact et détaillé que possible. • Ensuite, dans un contexte sécurisant chez vous, le week-end, convoquez peu à peu, délicatement, des images mentales associées à votre patron. Représentez-vous exactement à quoi il ressemble lorsqu’il vous observe à la fin de la journée. Imaginez son visage lorsqu’il lit vos rapports. • En même temps, faites un exercice de respiration profonde. Continuez jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise et détendu alors même que vous imaginez le visage furieux de votre patron et sa façon de se planter devant vous. Consacrez un quart d’heure à cet exercice. Source Les profils émotionnels » de Richard Davidson disponible sur}

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Lexposition E/MOTION retrace les changements sociaux, politiques et psychologiques des trois dernières décennies et évalue leur incidence sur la mode. E/MOTION, mode en transition est au voyage différent au cœur de notre temps et de ses vêtements. En outre, depuis sa réouverture, le MoMu a choisi aussi de proposer entre autres, une

Si les émotions viennent impacter l’apprentissage, quel est vraiment l’impact des émotions sur l’apprentissage ? Parce qu’il est impossible de nous détacher de nos émotions, nos émotions entrent en lien avec nos situations d’apprentissage. Lorsque nous sommes dans un état émotionnel difficile, quand nos valeurs personnelles ont été mises à mal, les connexions ne sont plus établies correctement entre les différentes zones de notre cerveau. L’émotion, un ressenti personnel Une émotion est un état affectif plus ou moins intense survenant à la suite d’un stimulus. L’émotion est un état subjectif. Elle nous appartient. Elle déclenche un ressenti qui nous est propre. Dans toutes situations d’apprentissage, nous ressentons des émotions agréables ou non. À l’école, les enfants continuent également de ressentir des émotions. Impossible de s’en détacher, l’Homme est un être d’émotion » ! Leurs émotions impactent leur apprentissage parce qu’elles sont en lien avec la mémorisation. ➔ Lire l’article comment être dans de bonnes conditions d’apprentissage ? Les événements chargés émotionnellement sont mieux mémorisés que les événements neutres ». Ce lien entre émotion et mémoire met en relief son caractère personnalisé. En effet, face aux mêmes événements, nous ne retenons pas tous la même chose. ➔ Lire l’article L’impact des émotions sur la mémoire Et à l’école, quel est l’impact des émotions sur l’apprentissage À l’école, les émotions ne s’arrêtent pas. Lorsqu’un élève est dans un état émotionnel intense et notamment en cas de stress, il débranche » son cortex préfrontal. Ce lobe frontal étant le siège de nos fonctions exécutives, adieu planification, attention, priorité, anticipation, organisation ou encore concentration. ➔ Lire l’article qu’est-ce que les fonctions exécutives ? en parlant des enseignantsMais peu ont conscience de l’impact affectif qu’ils ont sur les enfants. Certains instituteurs, professeurs de collège et de lycées, vont rassurer et réconforter les enfants par leur façon d’être, leur manière de parler, leur attention à reprendre autrement une explication mal comprise. » Boris Cyrulnik – Article VNI du 15 juin 2015 L’impact affectif et donc l’impact des émotions sur l’apprentissage ne peut donc être un facteur négligeable. Ce sont bien les encouragements, les mots qui marquent positivement une progression, un effort, ou encore une attitude qui aideront l’élève à rester câblé ». Source Un encouragement ou une appréciation positive de leur part, qui serait souvent perçu comme une banalité par des adultes, aura chez un enfant en recherche de sécurisation, une valeur inestimable. Ce sera un événement émotionnel fort qui participera à structurer sa personnalité. ➔ Lire l’article 10 idées d’encouragements qui donnent du courage Encourager les élèves permet de les mettre dans un cadre sécurisant qui est favorable à leur apprentissage. Bien sûr, nous pourrions rappeler l’importance d’apprendre à réguler, autrement dit à apprivoiser ses émotions, mais nous en avons déjà parlé dans différents articles dossier émotions et apprentissage », je vais essayer de rester concrète et vous proposer des pistes à explorer. Comment réduire l’impact des émotions sur l’apprentissage lorsque celles-ci sont ressenties comme désagréables ? Lire le dossier émotions et apprentissage » tous les liens sont mis en bas de cette page. Quelques pistes à explorer pour réduire l’impact des émotions dans les apprentissages. Positiver les situations même les progrès les plus minimes sont des progrès. Encourager et non pas féliciter permet d’envoyer un message positif à l’apprenant. Il peut ressentir cet encouragement comme une véritable récompense. C’est donc son circuit de la récompense qui va également entrer en jeu, et lui donner envie de recommencer. Encourager tous les progrès… même petits ». De plus, il est courant que lorsqu’un enfant est en difficulté dans des apprentissages, les petits » progrès ne soient pas valorisés et vus comme une réelle progression. Les remettre à leur véritable niveau, les voir comme de réels progrès et non pas un retour dans la norme est important pour l’enfant. Donner les axes de progression réalisables inutile de voir gravir immédiatement l’Everest si l’on n’est pas encore capable de grimper en haut d’une colline. Envisager de passer de 6 de moyenne à 16, c’est se mettre en difficulté pour atteindre son objectif et donc prendre le risque d’être déçu de soi-même. Viser juste permet aussi de jouer sur la motivation. Valoriser tous les domaines de compétence la créativité, artistique, musicale… Les résultats scolaires et l’école ne constituent pas toute la vie de votre enfant. En se focalisant sur un seul domaine de compétence, nous écartons les autres ou nous leur donnons peu de place. Le système scolaire ne met que très peu en avant les compétences créatives, artistiques, ou sportives, il est important qu’elles soient valorisées comme une compétence à part entière. Atelier REGULATION EMOTIONNELLE pour t’aider Apprendre à réguler ses émotions Un atelier pour apprendre à trouver des stratégies pour atténuer les émotions que tu ressens comme négatives une occasion d’apprendre à apprivoiser ses émotions. Des lectures que je peux te conseiller Isabelle Filliozat. L’intelligence du coeur aux Editions Marabout. Moïra Mikolajczak et Martin Desseilles. Traité de régulation des émotions aux Editions DE BOECK SUP. Pour les jeunes enfants Anna Llenas. La couleur des émotions aux Editions Glénat Jeunesse. Pour qu’un enfant grandisse, il faut tout un village. A propos de moi Je suis coach professionnelle depuis 2010. Je vous accompagne pour vous aider à atteindre vos objectifs, à gravir vos marches, une à une, à votre rythme. Ouvrir le champ des possibles Je peux t’aider à reprendre confiance en toi, à trouver des outils pour t’aider pour répondre à certains de tes objectifs, tant au niveau scolaire grâce à de la méthodologie adaptée aux troubles dys qu’au niveau de ta vie personnelle ou professionnelle. Mon rôle est alors de te guider en t’accompagnant, pour qu’ensemble, nous puissions trouver des solutions adaptées. Après plus de 10 ans d’expérience, ma mallette d’outils est bien remplie ! Comment je peux t’aider ? 01. Rendez-Vous Coaching ou consultation en individuel. Tu as des questions, toi ou tes parents, besoin de conseils, d’être guidé… Rencontrons-nous en tête à tête. 02. Ateliers et stages Coaching de groupe. Selon des thèmes définis, pour les enfants, ados, parents… 03. Articles Des articles de ce site pour trouver des conseils, des astuces, et des outils quotidien, scolarité, aménagements….

Àla lecture d’une situation donnée, chaque participant·e est invité·e à se positionner sur l’une des émotions proposées et dont il·elle se sent le·la plus proche. Il·elle échange ensuite un regard avec son partenaire et mise sur l’émotion qu’il pense choisie par celui-ci. L’objectif est de trouver justement l’émotion de l’autre.

LES ÉMOTIONS 😂😭😡🤢😱😲 Objectifs Mieux comprendre se qui se passe dans son corps. La connaissanceRessentir et observer ses ressentis. La perceptionIdentifier ses réactions et ajuster ses comportements. La maîtrise La connaissance Qu’est-ce qu’une émotion? En tant que concept, il est difficile de donner une définition simple de ce que sont les émotions. Cependant, nous pouvons tout de même dire qu’une émotion se ressent. Elle a une dimension corporelle et cérébrale. Selon le biologiste Walter Cannon, les émotions sont ressentis en même temps dans le corps et le cerveau. Les émotions existent parce que le cerveau y participe de façon pleine et entière. Le monde tel qu’il existe pour toi est unique. Le monde est avant tout perçu par ton cerveau. Émotions positives ou négatives? Depuis ta naissance, tu es confronté à tes émotions que l’on dit “positives” ou “négatives”. Mais ce n’est pas aussi simple que cela. Prenons comme exemple la tristesse qui est une émotion que l’on considère comme négative. Cette émotion fait partie des expériences que chaque être humain vient à vivre un jour où l’autre. Ce vécu animé de cette émotion, te permet d’identifier les situations qui te sont douloureuses moralement. Ainsi, une prochaine fois, tu pourras choisir soit de ne plus vivre ces expériences qui te rendent triste soit d’adapter ton comportement. En ce sens ces émotions dites “négatives” deviennent bien au contraire positives c’est-à-dire utiles à ta compréhension du monde. De ces expériences teintées de différentes couleurs ou émotions, tu évolues et choisis tes ressentis. Tu choisis les états dans lesquels tu préfères être. Alerte Il y a cependant un moment où l’on peut parler d’émotions négatives. Ce moment est lorsque l’individu pense d’une manière négative très très souvent. Pourquoi? Parce que la conséquence de telles pensées inscrites dans la durée, stress le corps. Ce stress perturbe tout l’organisme. En premier, c’est le cortisol qui rend le corps encore et encore plus triste et/ou en colère… Sans maîtrise et sans connaissance de la part de l’individu, ces négations prennent alors le dessus et l’empêchent d’être libre. Si de telles pensées sont vraiment inscrites dans le temps, cela met le corps de l’individu à rudes épreuves. Il se retrouve à ressentir du mal autant dans sa tête que dans son corps. Les six émotions fondamentales Le psychologue américain Paul Eckmann, a identifié 6 émotions fondamentales, à partir des expressions faciales dans différentes cultures La peur😱La tristesse😭La colère😡Le dégoût 🤢la surprise😲La joie😂 Comme tu le vois, remercions grandement la joie d’exister! Cela permet de contre balancer, ces différents états afin de vivre des instants de bonheur! Petite aparté qui me tient à cœur sur la félicité😌 que l’on confond souvent avec la joie! La félicité est un état d’être primordial. Un état de bien être intense. C’est une joie différente de l’émotion qui elle est éphémère. C’est cette joie profonde qui te fait sentir en vie et en connection avec la nature. Cet état d’être est détaché de toutes émotions, parce que la félicité est détachée d’un stimuli extérieur ou d’un stimuli attendu. Tes émotions au service de Ta survie. Tes émotions se déclenchent afin de t’alerter que tu es face à un danger. En réaction ton corps se prépare pour la fuite ou le combatTon apprentissage de la vie via la maîtrise😉. L’être humain apprend des expériences vécues. Les émotions sont là, afin de colorer ses expériences et de lui permettre d’apprendre et d’évoluer. La perception Ressentir, c’est éprouver une sensation. L’Amour, la peur, la joie… sont des émotions et des sentiments qui sont véhiculés sous forme d’énergie. Ainsi quand tu as peur, ton corps tout entier se met à frissonner, trembloter et à vouloir fuir la situation qui te met dans cet état. À l’opposé, quand tu ressens de la joie, tu perçois une ouverture au milieu de ton corps que l’on nomme le plexus solaire. Tu te sens bien, et souvent une envie de partager s’associe à cette émotion. Les chiens et autres animaux ont la capacités de ressentir les émotions des humains ainsi que leur congruence. C’est-à-dire qu’ils voient si l’émotion est en relation avec le comportement. Ci-dessous je te mets le lien sur un article scientifique qui vient étayer ce sujet. *Le coin des parents Voici un lien vers un article scientifique en Anglais relatant la capacité du chien à ressentir la congruence émotionnelle des humains. Il est important de reconnaître quels émotions et sentiments viennent t’habiter l’espace d’un instant, afin de mettre des mots sur tes sensations. Ainsi, tu peux t’exprimer et énoncer clairement se qui se passe en toi, afin de demander l’aide adéquat si nécessaire, et surtout arriver à la maîtrise de ce que Toi tu veux vivre comme expérience. La maîtrise Une émotion est un indicateur sur ce qui se passe en toi. L’identifier te permet de te connaître. Ainsi, tu mets “un mot” sur tes ressentis, “un mot” sur tes expériences. Cette reconnaissance te permet, pour une prochaine expérience vécue, non plus de réagir mais bien au contraire de choisir tes futurs comportements et actions à l’opposé de subir des états qui te mettent mal face à toi même et/ou face aux autres. Tu deviens le maître de ta vie. Ton cerveau et ton corps te disent Merci! Le coin des parents et des adultes Des mots exprimés consciemment évitent des maux cachés Amiot Symbole du yin et du yang afin d’illustrer la maîtrise Symbole du Yin et Yang afin d’illustrer la maîtrise de tes émotions Les sentiments En cours de rédaction…

Décrivezle problème principal en réfléchissant à voix haute pour aider votre élève à modéliser les mêmes techniques de résolution de problèmes sur d’autres exemples concrets pour les mettre en pratique dans sa propre vie. 2. Demander des conseils aux étudiants. Si vous avez un problème, demandez un conseil à vos élèves.

Après la théorie, la pratique. Nadia Florian nous donne quelques trucs et astuces pour gérer ses émotions au travail afin de mieux s’épanouir dans son conseils Retrouvez la théorie en lisant Gérer ses émotions ou Comment passer du moi personnel » au moi professionnel » Recommandations générales Je conseille aux assistantes de Prendre du recul vis-à-vis de leur fonction Suivre une formation Sortir de son entreprise aller se confronter à d’autres expériences participent de cette prise de distance Les assistantes expriment ce besoin de distance lors du tour de table avant le début d’un stage. Et je les félicite de leur présence car elles accomplissement déjà près de la moitié du chemin ! Buts à atteindre au niveau personnel Pour le reste, nous cheminons ensemble avec pour finalité Comprendre leur subjectivité, l’accepter, et tendre vers une objectivité qui leur permettra de répondre efficacement aux exigences de la fonction d’assistante. Les managers attendent de leurs assistantes qu’elles soient autonomes, réactives et surtout pro-actives qu’elles soient force de proposition. Elles savent qu’il leur est difficile de répondre à ces attentes car elles sont toujours dans l’action, le nez dans le guidon ». Perspectives professionnelles Pour répondre aux attentes des managers, les assistantes doivent Acquérir des outils de résolution de problèmes S’aménager des temps de réflexion pour penser leur fonction, penser leur action, Se réunir entre elles pour échanger leurs compétences S’entraider Elles enrichiront ainsi leur poste et pourront répondre aux attentes de leurs responsables. Toute l’articulation des formations que je propose tourne autour de cette posture » muscler » son moi pro ». Comment muscler son moi pro » ? Par une bonne connaissance De son entreprise De sa culture Des objectifs de son service Des objectifs de son responsable De ses propres objectifs Mais cela passe aussi par L’organisation de son temps La capacité à gérer les priorités La capacité à communiquer La capacité à être en relation de manière constructive Toute cette prise de conscience et ce regard nouveau porté sur son environnement rendent l’assistante plus autonome, plus actrice de sa fonction, plus opérante. Récapitulatif Ressources internes Bien connaître son entreprise, sa culture ; Intégrer les objectifs de son service, celles de son responsable et ses propres objectifs ; S’aménager des temps de réflexion pour penser sa fonction, penser son action ; Se réunir entre assistantes pour échanger ses compétences, s’entraider ; Organiser son temps, gérer les priorités ; Communiquer, être en relation de manière constructive. Ressources externes Prendre du recul vis-à-vis de sa fonction ; Sortir de son entreprise ; Suivre des formations métier » organisation, positionnement dans la fonction et des formations sur les relations interpersonnelles ; Aller se confronter à d’autres expériences ; Comprendre la place des émotions subjectivité, l’accepter pour soi, pour l’autre et en faire un levier pour agir de manière constructive ; Tendre vers plus d’objectivité ; Acquérir des outils de résolution de problèmes. En conclusion Toute cette prise de conscience et ce regard nouveau porté sur son environnement aideront l’assistante à être autonome, actrice de sa fonction, opérante pour son bien-être personnel et celui de son équipe.

Celaimplique la capacité à comprendre les dimensions émotionnelles de son interlocuteur mais le positionnement des acteurs les uns par rapport aux autres ainsi que leurs attentes réciproques. 5 managers, à la prise en compte des émotions découlera de ce questionnement. Parmi les voies qui se dessinent pour reconnecter le manager à ses émotions, celle de la

Faut-il apprendre à mettre de la distance » dans la relation d’aide ? Vous n’échapperez jamais à ce dont vous n’avez pas la connaissance réelle. C’est une certitude. Comment pouvez-vous être libres d’un ennemi, d’un danger, d’une prison que vous ne connaissez pas ? C’est la Connaissance qui donne la maîtrise et la liberté. » Arnaud Desjardins. Le mois dernier, par le biais de l’espace Poser une question » de mon site internet, je reçois ce courriel désemparé Je suis infirmière en réanimation depuis 8 mois environ, diplômée depuis 2 ans. Je suis tombée sur votre site en recherchant sur internet des conseils sur comment prendre du recul par rapport aux situations que je vis au travail. J’ai beaucoup de mal à laisser les problèmes au boulot » comme on dit… Pour vous donner un exemple j’ai pris en charge une jeune fille de 19 ans qui est décédée d’une méningite et j’ai souffert d’un torticolis pendant un mois, je savais que c’était lié… J’ai beaucoup de mal à accepter les décès des personnes dont je me suis occupée. Alors on me dit qu’il faut m’endurcir mais je ne me vois pas faire ce travail avec un cœur de pierre ! En plus de ça je me sens coupable parce que je suis de plus en plus agressive envers mon ami, en fait je me défoule un peu sur lui !… Je crois tout simplement que j’aurai besoin d’en parler mais je ne sais pas vers qui me tourner… Si vous avez un conseil à me donner, il sera le bienvenu, sinon cela m’aura quand même fait du bien d’exprimer ce qui me pèse sur le cœur par écrit… Merci. » Quelques jours plus tard, cet autre message désespéré Infirmière depuis près de 20 ans dont 3 ans en long séjour, je suis en arrêt pour dépression nerveuse depuis 2 mois suite au burn-out selon mon médecin je n’ai plus rien à donner, je suis vidée, je ne supporte plus de voir souffrir, ni mourir, peut-on s’en sortir et comment, car pour le moment, ma seule solution est de tout arrêter… » Au cours de leurs études et de leurs formations, les instructeurs des différents types d’aidants éducateurs, soignants, assistantes sociales, psychologues se sentent justifiés d’insister sur la nécessité de mettre de la distance, pour l’aidant, entre lui-même et l’aidé ». La plupart des jeunes infirmières se voient prodiguer ce genre de conseils par leurs ainés Tu ne devrais pas t’investir autant », ou encore la simple prédiction négative et manipulatrice Tu verras, tu ne pourras pas tenir longtemps en continuant ainsi », qui laisse le plus souvent les novices mal à l’aise et dubitatives quant à leur rôle. En groupe de formation, j’entends souvent des aidants concéder C’est vrai, au début je m’impliquais trop, aujourd’hui, j’ai appris à mettre de la distance, à faire en sorte que les choses ne me touchent plus autant, j’ai appris à m’endurcir. » Un directeur de Maison de Retraite me disait récemment Plus la fin de la vie de Madame X – qui se meurt d’un cancer du foie avec blocage biliaire – approche, plus les aides-soignantes de ma maison s’investissent auprès d’elles et plus je les sens déprimer. Il faut absolument qu’elles apprennent à mettre de la distance ! » Dans un Groupe de Parole que j’anime, un Conseiller à l’Emploi partageait Il faut absolument que je parvienne à mettre de la distance vis-à-vis de personnes au vécu aussi dramatique, sinon je n’ai plus qu’à changer de boulot ! » Pourquoi les aidants croient-ils devoir mettre de la distance ? Il est vrai que le premier souci de l’aidant doit être de se préserver lui-même car s’il ne le fait pas, il risque de devenir une victime dans sa relation à l’autre. Si l’espèce humaine a réussi à se préserver, c’est certainement parce qu’elle fonctionne communément de cette manière basique elle s’éloigne de ce qu’elle considère comme un danger, donc de ce qui lui fait peur. La mise à distance est donc le moyen premier que nous employons vis-à-vis de ce que nous craignons. Regardons de plus près de quoi l’aidant a peur. Comme le dit si bien cette élève infirmière en train de mourir, dans sa lettre désormais célèbre1 Pourquoi avez-vous peur ? Après tout, c’est moi qui meurs ! » N’est-ce pas la personne âgée, atteinte d’un cancer du foie avec blocage biliaire , qui se meurt, alors de quoi les aides-soignantes du service ont-elles peur ? Ce n’est pas le Conseiller à l’Emploi qui vit aujourd’hui la situation dramatique du chômage mais la personne assise en face de lui. Pourquoi avons-nous peur à la place de l’autre ? Une aide-soignante, rencontrée à l’occasion d’une formation sur l’accompagnement des personnes en fin de vie, nous met sur la voie Comment voulez-vous que j’ose me confronter à la douleur de cette famille qui vient de perdre sa vieille mère quand le simple souvenir de la mort de la mienne me remplit de terreur ? » Nous découvrons donc que quand un être humain se retrouve face à une situation ou un événement qui lui rappelle un vécu personnel traumatisant, il ne peut pas faire autrement que de le craindre pour lui-même, même s’il n’est pas, ici et maintenant, mis en cause. Parce que notre développement, depuis l’enfance, se fait par cristallisation autour d’impressions emmagasinées dans l’inconscient, nos souvenirs traumatisants nous obligent à agir en nous protégeant afin d’apaiser une souffrance insupportable. Parce que la douleur de cette famille rappelle au psychisme de cette aide-soignante un souvenir personnel trop douloureux, elle ne peut pas agir autrement qu’en tentant de toutes ses forces de l’éviter. Ainsi, l’aidant en proie au malaise est animé par une confusion des rôles qui l’amène à redouter pour lui, ce qui arrive à l’autre. Parfois, cette confusion des rôles amène l’aidant à penser qu’il doit faire pour l’aidé ce qui ne fait pas partie de sa tâche propre… comme cette aide-soignante qui emporte régulièrement chez elle pour le laver, le linge sale d’une pensionnaire seule au monde plutôt que d’alerter sa Surveillante du problème. Incapable de voir la limite de son rôle, prenant sur elle » c’est-à-dire prenant contre elle », elle s’oblige contrainte par son idéal de bonne » soignante à faire ce qu’elle se reproche de n’avoir pas fait pour sa grand-mère, par exemple. Cette confusion des rôles fait que certains aidants ne peuvent pas vivre autre chose que de la pitié pour l’aidé. Ainsi ce psychologue de ma connaissance qui, après beaucoup d’hésitations, décide d’aller rendre visite à sa collègue, victime d’une attaque cérébrale et totalement paralysée dans son lit. Prenant son courage à deux mains en fait, tentant d’agir contre sa peur, il se rend à l’hôpital pour découvrir qu’il lui est impossible de pousser la porte de la chambre de sa collègue malade et qu’il ne peut que rebrousser chemin. Poussé par son émotion de pitié qui le faisait souffrir de l’état de sa collègue, ce psychologue a pensé qu’il devait être capable d’aller la soutenir dans une situation aussi dramatique. La pitié est une émotion négative parce qu’elle nous fait agir non pas en harmonie avec nous-même mais contraint, là encore, par notre idéal. Il a donc couru à l’échec et s’en est voulu culpabilité de n’être pas conforme à l’image qu’il avait de lui et de ce dont devait être, à ses yeux, capable un psychologue. Or ce n’est ni de souffrir de l’état de l’aidé, ni de culpabiliser de ses incapacités temporaires qui nous aidera à aider ! Souffrir de la souffrance de l’autre ne rajoutera que de la souffrance à la souffrance et rendra notamment l’aidant dépendant de son besoin de s’en protéger. Une fois encore, la confusion des rôles animée par les bons sentiments » je dois être à la hauteur… empêche celui qui veut aider de le faire. D’ailleurs, l’élève infirmière en train de mourir1 dont nous parlions plus haut poursuit Ne nous disait-on pas, dans les cours de psychologie, que si on approche la pathologie du mourant avec sa propre pathologie, cela ne peut que nuire à la relation d’accompagnement ? Et que pour pouvoir être au clair avec l’autre, il faut connaître ses propres sentiments ? » Ceci dit, la plupart des aidants, font par devoir, ou comme ils peuvent, avec la souffrance et la mort mais ils en crèvent », et soit se réfugient dans la dépression, soit décident de s’endurcir en se convainquant qu’il leur faut prendre de la distance vis-à-vis de ceux qu’ils se proposent d’aider. La prise de distance est la solution que croit avoir trouvée l’aidant qui ne sait quoi faire d’autre pour se protéger d’une relation qui lui fait peur, soit parce qu’il redoute l’état de l’autre pour lui-même, soit parce qu’il se sent en porte à faux dans la relation honte, culpabilité. Incapable d’imaginer un autre comportement, il pratique la politique de l’autruche. Un peu comme une mère qui, se sentant démunie devant les hurlements de son bébé, fermerait la porte de sa chambre et se réfugierait dans le salon pour ne plus l’entendre. C’est parfois ce qui se passe dans les services de gériatrie ! La mise à distance dans la relation d’aide est le sauve-qui-peut de l’aidant qui va peu à peu se blinder au point de ne plus avoir la sensibilité suffisante pour être capable de discerner l’opportunité de ses interventions. C’est vrai que j’entends souvent dire de la part des personnes qui gèrent mal leur sensibilité qu’elles auraient rêvé d’être moins sensibles. Elles croient pouvoir fermer les vannes de leur sensibilité en parlant fort, regardant peu la personne qu’elles sont censées aider, et surtout en ne l’écoutant pas vraiment. En mettant de la distance, elles ne sont bien sûr pas en mesure de lui répondre de manière juste2. Comme telle infirmière qui, ne pouvant pas s’ouvrir à la peine d’une personne âgée lui confiant en pleurant qu’elle aimerait voir son fils aîné, a cru pouvoir la consoler en lui disant de penser aux enfants de sa fille qui sont si mignons ». A votre avis, la vieille dame s’est-elle sentie comprise et a-t-elle été réconfortée ? Loin des yeux, loin du cœur », dit-on, la prise de distance endurcit. Avec beaucoup de sensibilité, la jeune infirmière qui m’a écrit pressent le piège en exprimant Je ne me vois pas faire ce travail avec un cœur de pierre ! » La mise à distance, même si elle le protège momentanément, ne peut que frustrer l’aidant – qui s’éloigne en même temps de ce qui l’a poussé à vouloir consacrer sa vie professionnelle à s’occuper de ceux qui souffrent. Comment en effet concilier le souci de l’autre », le fait de s’impliquer suffisamment pour aider et la nécessité de se préserver pour ne pas se perdre ? Peut-on encore parler de relation d’aide lorsque l’aidant ne s’implique qu’avec réticence ? Une interview du Dalaï Lama3 me revient en mémoire Il m’est arrivé de rencontrer des médecins qui travaillaient derrière d’énormes machines en n’éprouvant apparemment aucune émotion humaine ; ça fait une drôle d’impression. Ces praticiens avaient peut-être de grandes capacités professionnelles, mais ils ne m’inspiraient aucune confiance. » Et peut-on aller mieux si on n’a pas confiance dans la personne qui vous soigne ou vous accompagne ? J’en appelle à l’expérience de chacun d’entre nous. Il vous est sans doute arrivé de rencontrer des médecins pour lesquels vous n’étiez visiblement qu’une pathologie à soigner et qui ne croyaient pas devoir prendre l’être humain en considération. D’expérience, je me sens mieux soigné par un médecin souriant, qui s’intéresse à mon cas en toute sincérité. » poursuit le Dalaï Lama 3 . La relation d’aide demande donc,pour exister, l’authenticité et la sincérité de celui qui l’entreprend, car ce sont ces qualités qui permettent en retour la nécessaire confiance de l’aidé sans laquelle aucune aide ne peut aboutir. Comment alors ne plus courir le risque de se perdre dans la relation à l’autre ? Il est dangereux pour nous comme pour ceux que nous prétendons aider d’entrer en relation d’aide sans s’y être préalablement préparé ; le drame est que certains aidants, la tête bien pleine » de connaissances théoriques et techniques, découvrent leurs malaises sur le tas, en situation d’aide. Là, en proie à la peur quand ils veulent bien la reconnaître, ils n’ont pas d’autre recours que de céder à la prise de distance, en se convainquant eux-mêmes qu’ils doivent moins s’investir personnellement. Or c’est une lapalissade, la mise à distance… éloigne ! Pour ne plus devoir se blinder, pour ne plus devoir mettre de la distance entre l’aidé et nous, nous avons besoin d’apprendre à entrer en relation d’aide. Ce n’est certes pas le fruit du hasard si la formation que j’anime depuis plus de 15 ans sur le thème de l’accompagnement des mourants s’intitule Se préparer à accompagner les mourants », et qu’on y pratique un certain nombre d’exercices dont celui de nous situer personnellement par rapport à notre propre mort ou celui de faire le bilan de ses propres valeurs ». Car l’un des objectifs exprimés de cette formation est de permettre à ceux qui y participent de commencer de répondre à certaines de leurs interrogations sur la mort comme d’engager un processus de réconciliation avec leur propre crainte de la mort. Accompagner la vie d’une personne jusqu’à sa mort, écouter une femme ou un homme en proie au désespoir d’avoir perdu celui qu’elle aime, accueillir un adolescent au bord du suicide ou recevoir la colère d’un salarié victime d’une injustice n’est possible pour un humain aidant que parce qu’il a fait lui-même le plus gros du travail avec ses propres émotions4. Sinon, de même que l’aidé non accueilli par l’aidant souffre, l’aidant non accueilli par lui-même est en proie au mal-être qu’il projettera en retour sur l’aidé. Comment travailler sur ses émotions ? La première chose à établir est que, quelle que soit l’émotion, si elle est là, nous ne pouvons que composer avec elle. Parce que nous n’avons pas le pouvoir qu’elle ne soit pas là, donc que nous ne pouvons pas l’éliminer, il nous reste comme seule possibilité de faire avec ». Faire avec » c’est devenir capable de ne pas rajouter un refus je ne devrais pas ressentir ce que je ressens donc une émotion à l’émotion première ce que je sens. Prenons l’exemple de Béatrice, une infirmière qui est particulièrement touchée par le drame d’Hervé, 14 ans, atteint d’un cancer des os, qui a été successivement amputé du pied droit, de la jambe et maintenant de la hanche et pour qui le pronostic est très sombre parce que des métastases envahissent presque tous ses organes principaux. Une nuit, après un sondage vésical, Hervé lui demande Tue-moi cette nuit pendant qu’il n’y a personne. » Premier cas de figure l’identification inconsciente. Béatrice, qui ne se connaît pas ne sait pas que si elle est littéralement terrorisée par la demande d’Hervé, au point de ranger rapidement le matériel et de sortir discrètement de sa chambre sans avoir dit un mot, c’est parce qu’elle l’associe à ce qu’elle redoute le plus personnellement une souffrance telle qu’elle engendre une demande d’euthanasie. Elle n’a pas conscience que cette demande réveille en elle le formidable malaise qu’elle a vécu à 6 ans en secondant sa mère auprès de son grand-père qui criait toutes les nuits et suppliait qu’on mette fin à ses souffrances atroces. Elle est donc la victime de ce qu’elle n’a pas reconnu en elle et qui est actif tant qu’il n’est pas reconnu ! Pire, elle rajoutera une difficulté à sa difficulté, une souffrance à sa souffrance, une émotion à son émotion convaincue que la demande d’euthanasie d’un enfant de 14 ans est nécessairement horrible parce que c’est ce qu’elle craint le plus donc incapable d’y faire face, elle s’en voudra de son incapacité à être à la hauteur de la relation d’aide qui lui est demandée. Condamnée à la fuite, elle sombrera dans la mauvaise conscience et la culpabilité. Cette situation est banale et habituelle. Quand elle se répète jour après jour et année après année ce qui est souvent le cas, elle mène l’aidant au burn-out. Second cas de figure l’acceptation de soi et de ses limites. Béatrice qui se connaît, donc qui connaît les principales causes de ses émotions parce qu’elle les a étudiées sait que si elle est tellement affectée par la demande d’euthanasie de cet enfant, c’est parce qu’elle l’associe à la mort douloureuse de son grand-père à une époque de sa vie où elle était impuissante. Elle se sert alors de la connaissance qu’elle a d’elle-même comme d’une force en ce sens qu’elle ne nie pas ce qui lui fait si peur et lui rappelle une telle souffrance elle ne rajoute pas un refus à son émotion, elle s’y ouvre, s’appuie dessus et tente de toute sa force d’accepter sa limite Ici maintenant, je suis ce que je suis, et il n’y a rien d’autre » ce qui, je me permets de vous le rappeler, ne laisse rien présager du futur. La connaissance de soi permet d’être en contact avec la réalité de ce qui est dans l’instant, donc de ne plus avoir besoin de nos interprétations c’est trop horrible, cela ne devrait pas toucher des enfants – qui sont à l’origine de nos émotions perturbatrices ultérieures. Il est donc très important de garder à l’esprit que si nous ne pouvons rien faire pour stopper nos émotions premières, il est par contre en notre pouvoir d’agir pour éviter qu’elles ne durent en se multipliant. Il est donc possible si nous nous donnons les moyens de l’accepter de laisser l’émotion perturbatrice simplement se dissoudre. Béatrice donc, ayant accepté le jaillissement de sa mémoire et n’y surajoutant aucun refus pourra répondre en aidante » à la demande de la situation en disant, par exemple, à Hervé Je sens qu’on a besoin de parler tous les deux… », elle pourra écouter ce qu’il a besoin de dire de sa peur – à lui – de souffrir et de mourir et cela lui permettra peut-être même de réparer un peu… en faisant avec Hervé ce qu’elle n’avait pas pu faire avec son grand-père. Quand l’être humain n’est plus en contradiction, divisé contre lui-même, il devient naturellement capable de faire ce qu’il faut » dans le cadre de son rôle2, c’est-à-dire de ne plus devoir obéir à ses contradictions internes. Je récapitule le travail de base pour un aidant est de gérer donc d’accepter ses propres émotions pour qu’elles ne le troublent pas au point de l’empêcher d’aider. L’aidant – au quotidien – se retrouve confronté aux émotions des autres, il ne peut gérer cette confrontation avec bonheur que parce qu’il a appris à gérer ses propres émotions, sinon, il se perd dans celles des autres qu’il confond avec les siennes. L’idée selon laquelle il est souhaitable de mettre de la distance psychologique » dans la relation d’aide est donc un faux semblant et un leurre, un mensonge à soi-même, parce qu’en mettant cette distance nous ne faisons que conforter le malaise émotionnel qui nous la fait mettre. Un peu comme un enfant qui se raconte à lui-même qu’il n’a pas peur… alors qu’il tremble de peur. Pour nous comme pour les autres, seul l’accueil de l’émotion telle qu’elle est » est aidant ». Pour garder l’équilibre et ne pas sombrer dans le burn-out, l’aidant doit apprendre à accueillir la vérité de ce qu’il vit, de ce qu’il sent, sans rien dissimuler, pour devenir capable d’accueillir ce que vit et sent l’aidé. Tant que l’aidant vivra sa pratique professionnelle dans la crainte et la confusion des rôles identification donc oubli de l’altérité5, il ne pourra pas être accueil » et se condamnera à plus ou moins rejeter l’aidé en s’en méfiant. Parce que l’aidant vivra dans sa chair, c’est-à-dire au plus profond du ressenti qu’il a de lui-même, qu’il n’est pas l’aidé, donc qu’il est distinct de lui,il n’aura plus le besoin de mettre de la distance vis-à-vis de lui. C’est parce qu’il n’y a plus de méprise ni de confusion possible entre l’aidant et l’aidé qu’une ouverture plus grande est possible. L’aidant distinct de l’aidé n’a plus besoin d’être distant de lui. Je redonne la parole à l’élève infirmière1 en train de mourir J’ai encore entre un et six mois à vivre, un an peut-être, mais personne n’aime aborder ce sujet. Je me trouve donc en face d’un mur qui est tout ce qui me reste. Personne ne veut voir le malade mourant en tant qu’être humain et par conséquent ne peut communiquer avec moi. » Pourquoi les soignants ne veulent-ils pas voir le malade mourant comme un humain ? Parce qu’ils en ont peur. Pourquoi en ont-ils peur ? Parce qu’ils sont dans la confusion entre eux et lui. S’ils remettent les choses à leur place Je suis moi, il est lui, ils vont pouvoir s’ouvrir au malade tel qu’il est. Pour pouvoir communiquer avec l’aidé, il est nécessaire de le voir, de l’appréhender tel qu’il est ». Si, sur un champ de bataille, la plaie d’un enfant – occasionnée par un obus – rend un secouriste trop mal à l’aise, il ne pourra pas le soigner. Pour qu’il puisse soigner cet enfant, ce secouriste doit accepter, de tout son être, d’avoir été touché par lui, ce qui lui permettra de sentir qu’il n’est pas cet enfant blessé et, l’ayant senti les rôles de chacun étant clairement délimités, de faire tout ce qui est en son pouvoir pour l’aider distinct mais non distant. Cette attitude d’acceptation lucide de l’aidé distinct permettra aux aidants de ne plus avoir besoin de mettre de la distance, d’entrer dans une relation d’aide donc dans une relation humaine. Je vous propose une définition simple de la relation aidante au niveau psychologique Aider l’autre, c’est lui permettre de détendre ses tensions. » Pour permettre à l’aidé de se détendre, nous avons à lui montrer notre chaleur humaine, à nous intéresser à lui en toute sincérité. Cette fameuse lettre de l’ élève infirmière1 en train de mourir le dit avec simplicité Si nous pouvions seulement être honnêtes, admettre nos peurs, nous toucher mutuellement. Votre professionnalisme serait-il vraiment menacé si vous alliez jusqu’à pleurer avec moi ? Est-il vraiment exclu que nous communiquions vraiment pour qu’à l’heure où ce sera mon tour de mourir à l’hôpital, j’aie auprès de moi des amies ? » Attention la confusion est sous roche… j’entends penser certains de mes lecteurs… Alors si je comprends bien, il faut pleurer avec ceux qui pleurent… qu’allons-nous devenir ! Et puis pourquoi devrions-nous être les amis de ceux qui vont mourir ?! » La principale qualité de l’aidant étant l’honnêteté, il n’est pas question de jouer » avec l’aidé. Etre honnête, c’est oser être ce que l’on est. Je m’explique si en face de cette personne souffrante, vous n’éprouvez aucune émotion particulière, il n’y a aucun problème le problème serait de penser devoir en ressentir une, ici maintenant, l’aidant ne peut aider que sur la base de ce qu’il est. Mais si – par contre – en face de cette personne souffrante, vous éprouvez une émotion de tristesse par exemple, cela n’est pas un problème non plus le problème serait de penser devoir la lui cacher, un aidant peut, bien sûr, être touché dans son humanité et s’il accepte d’être l’aidant qu’il est, il renverra à l’aidé une image congruente, conforme à ce qu’il est, par exemple celle d’un aidant momentanément en proie à la tristesse. Souvenons-nous que ce ne sont pas nos émotions qui nous usent en fait elles nous aident à vivre en nous permettant de gérer des situations mais leur refus. L’émotion de tristesse devant l’aidé n’est pas le problème, le problème serait son refoulement à travers la honte de soi. Sur le visage d’un aidant, touché par le vécu de l’aidé, une larme coule. Parce qu’il l’accepte, cette larme n’est pas un problème pour lui, elle peut même faire sentir à l’aidé combien son histoire l’a touché. Cela s’appelle la compassion, et c’est à ce moment que l’aidant et l’aidé sont vrais » unis dans leur humanité. Cette relation vraie » permettra à l’aidé de se sentir accueilli, donc de pouvoir partager en retour ce qui lui est intime et le touche profondément. La relation d’aide ne doit pas se conjuguer en termes de il faut » mais en termes de je peux »… alors j’y vais. En fait – et peut-être contre toute attente – nos émotions d’aidants ne sont pas des obstacles à la relation d’aide car elles sont la part humaine à travers laquelle nous nous exprimons. J’ai envie de partager avec vous cette interview du Dr. Baghded Sereir, médecin dans un service de cancérologie, que j’ai retranscrite à partir du film de Jean-Xavier de Lestrade La vie jusqu’au bout 6 » Question du journaliste Vous réagissez d’abord en tant qu’humain ou en tant que médecin ? Ou c’est la même chose ? Le Dr. Sereir Pas forcément, mais je ne pense pas que ce soit la même chose, comme je fonctionne, c’est en tant qu’humain d’abord. Ce que je pense primordial en fin de vie, c’est l’aspect humain qui prime sur tous les autres. C’est à partir de ce contact humain qu’on pourra mettre en place tout ce qui est secondaire et néanmoins trèsimportant, le côté technique, soulagement et accompagnement. Le journaliste Le fait de côtoyer la mort des autres vous a rendu plus humain ? Le Dr. Sereir Plus que ça, pas seulement humain dans le sens où on comprend et on essaye de remédier à la souffrance de l’autre, où on essaye d’apporter une certaine chaleur. C’est presque un honneur, d’être, de partager un certain nombre de choses, d’être accepté, à ce moment là par celui qui finit sa vie. Moi, j’ai appris ça en étant à côté des gens en fin de vie qui étaient débordants d’émotions, d’intelligence, de créativité. Et cette générosité qu’on nous donne une fois, fait qu’on laisse un petit peu la carapace tomber. » Que se passera-t-il au moment où, plutôt que de la renforcer, nous oserons laisser un petit peu la carapace tomber » ? Non, nous ne tomberons pas dans la dépression j’espère vous avoir fait sentir que la dépression du burn-out est le résultat du refoulement de nos propres peurs, au contraire nous nous ouvrirons encore davantage, en ressentant au fond de nous que nous sommes des privilégiés de pouvoir travailler dans un tel contexte. Mais le Dr. Sereir le dit tellement mieux que moi Le journaliste A aucun moment vous n’avez imaginé partir d’ici, fuir cet endroit ? Le Dr. Sereir Non, au contraire. Non, pas du tout. Mais c’est vrai, quand on parle à des collègues, à ceux qui n’ont pas côtoyé ces maladies graves, ces fins de vie, c’est vrai qu’il y a une étape à franchir qui est celle-là. Accepter ses propres faiblesses, retrouver un équilibre avec soi-même pour pouvoir apporter quelque chose aux autres. S’accepter déjà en tant que quelqu’un qui finira un jour et accepter la mort comme une fin pour nous tous. En fait, il faut avoir une certaine philosophie de la vie, et la mienne rejoint ce que je fais. Je ne me sens pas malheureux de faire ça. Au contraire, je pense que c’est une chance, c’est une chance de pouvoir faire ça. » Je vous souhaite donc – à vous jeune infirmière qui avez partagé avec moi votre errance – de lui trouver un sens, c’est-à-dire de comprendre ce qui en vous vous entraînerait à devoir vous endurcir plutôt qu’à accepter les décès auxquels vous êtes confrontée car, je suis d’accord avec vous, il n’est pas possible de faire ce travail avec un cœur de pierre. Laisser les problèmes au boulot » n’est que le conseil simpliste de ceux qui, ne savent pas gérer les leurs. Laisser les problèmes au boulot » n’est tout simplement pas possible car avoir un problème, c’est avoir quelque chose qui nous trotte dans la tête et, quand cela nous arrive, nous n’avons pas la possibilité, la liberté de le mettre de côté ! Par contre il est possible plutôt que de le laisser trotter dans notre tête, de nous y confronter afin de le voir comme inhérent à notre pratique, puis de l’accepter comme tel pour qu’enfin il se dissolve. C’est la confrontation à nos difficultés qui nous permettra de les résoudre, rien d’autre. Comme nous l’avons vu, avec le cas Béatrice, c’est quand elle s’est confrontée à ses propres émotions, qu’elle a pu agir vraiment de manière juste en faisant sentir à Hervé qu’elle le comprenait. Votre travail demande votre bonne volonté, votre honnêteté notamment vis-à-vis de vos propres sentiments et votre ouverture. Souvenez-vous que vos émotions – comme les émotions des autres – ne sont problématiques pour vous que parce que vous ne les acceptez pas la difficulté ne réside donc pas dans vos conditions de travail aussi dures soient-elles mais en vous. Remarquez que c’est une bonne nouvelle car s’il n’est pas possible de changer ce qui n’est pas de notre ressort, il nous est possible d’évoluer, si nous le souhaitons vraiment. Posez-vous la question de votre paradoxe Qu’est-ce qui, dans mon histoire personnelle, fait – qu’ayant souhaité du fond de moi-même être infirmière donc m’attendant à être confrontée à la souffrance et à la mort – je me retrouve devant un si grand malaise, voire une impossibilité à accepter la mort de l’autre ? Quand vous dites que vous savez que le déclenchement de votre torticolis était lié à votre refus de voir mourir une jeune fille de 19 ans, c’est très intéressant. Et si vous voulez – à l’avenir – ne plus avoir besoin de déclencher un torticolis, il faut aller voir plus profond en vous. D’où provient ce sentiment de révolte ? Comprenez bien que si vous souhaitez, dans le futur, être capable d’accompagner une jeune personne qui va mourir jusqu’à sa fin, vous devez comprendre ce qui vous en empêchait auparavant. Il est également important que vous voyiez que vos réactions émotionnelles concernant votre entourage proche votre ami sont normales tant que vous n’apprenez pas à gérer seule, ou avec un thérapeute bien choisi, votre malaise, même si je comprends que vous désireriez que cela se passe autrement. Vous faites comme vous pouvez et vous en vouloir ne fait que rajouter une seconde émotion à une première émotion. Encore une fois gérer ses émotions et la culpabilité en est une, c’est les intégrer et non pas les juger en les critiquant ce qui revient à les refouler. Un mot encore, comme vous le dites si bien Je crois tout simplement que j’aurai besoin d’en parler. », je suis d’accord, là aussi, avec vous et c’est pour cela que le Groupe de Parole est si précieux7 pour ceux qui travaillent dans un contexte professionnel potentiellement chargé en émotions ! A vous infirmière depuis près de 20 ans », je souhaite que cette alerte, cette dépression, ce burn-out, vous aide à sentir qu’il est possible d’aider sans se perdre notamment en comprenant comment vous vous y êtes prise pour vous perdre. C’est ce travail qu’à mon sens vous aurez à entreprendre si vous voulez aller au-delà de votre symptôme de dépression. Pourquoi la mort et la souffrance vous sont-elles devenues insupportables à vous ? Cela ne vous sera possible de le comprendre que sur la base du respect de ce que vous êtes et de ce que vous vivez. Puissiez-vous être étonnée, bousculée par les propos du Dr. Sereir cités plus haut Je pense que c’est une chance, c’est une chance de pouvoir faire ça. » Non, ce médecin n’est ni fou ni inconscient, il avance comme il le peut, ici maintenant, en s’ouvrant à l’immensité de la souffrance à laquelle il est confronté. Cet homme a compris que son acceptation est le garant de sa capacité à aider et à soulager la souffrance de l’autre. Puissent ses propos vous aider à retrouver espoir et confiance en vous. Notes 1 Lettre d’une élève infirmière en train de mourir, voir la nouvelle et libre traduction, sur mon blog ICI. 2 Voir mon article intitulé Réponses aidantes ou maladresses nuisibles ? ». 3 Interview accordée par le Dalaï Lama à Fabien Ouaki, en 1996, pour son livre “La vie est à nous”. 4 Voir les articles intitulés Voir ses schémas à l’œuvre pour y renoncer » et Comment devenir soi-même ? » 5 Voir la réflexion sur l’attachement, au début de mon article intitulé Le travail de deuil ». 6 Film de 65 mn, de Jean-Xavier de Lestrade, diffusé le 8 septembre 1998 sur France 3. Au Centre Médical Spécialisé en Cancérologie et en hématologie Praz-Coutant dans l’Isère, 500 patients sont traités par an. Certains, trop gravement atteints, y finissent leurs jours. C’est l’opportunité pour le réalisateur de poser des questions essentielles Quelle attitude adopter face à celui qui va mourir ? Lorsque l’on est médecin ou parent proche comment affronter l’angoisse de celui qui va nous quitter ?Comment faire face à la mort lorsque l’on sait la sienne si imminente ? Un film lumineux sur l’accompagnement. 7 Voir mes articles intitulés Le défi de l’aidant » et Le Groupe de Parole et d’Analyse de la Pratique de la Relation d’Aide ». © 2006 Renaud PERRONNET Tous droits réservés. ————– Moyennant une modeste participation aux frais de ce site, vous pouvez télécharger l’intégralité de cet article 11 pages au format PDF, en cliquant sur ce bouton —————- Pour aller plus loin, vous pouvez télécharger les fiches pratiques inédites 5 points pour être en harmonie avec soi-même et les autres Comment s’y prendre avec un aidé agressif ? Apprendre à se détendre La ligne de conduite de l’écoute ÉVOLUTE Conseil est un cabinet d’accompagnement psychothérapeutique et un site internet interactif de plus de 8 000 partages avec mes réponses. Avertissement aux lectrices et aux lecteurs Il est possible que les idées émises dans ces articles vous apparaissent osées ou déconcertantes. Le travail de connaissance de soi devant passer par votre propre expérience, je ne vous invite pas à croire ces idées parce qu’elles sont écrites, mais à vérifier par vous-même si ce qui est écrit et que peut-être vous découvrez est vrai ou non pour vous, afin de vous permettre d’en tirer vos propres conclusions et peut-être de vous en servir pour mettre en doute certaines de vos anciennes certitudes. Cliquez ici pour en savoir plus sur qui je suis Cliquez ici pour en savoir plus sur Évolute Conseil

Développer la capacité à apprendre de ses erreurs. • Développer des stratégies pour demander de l’aide. • Participer aux activités scolaires. • Améliorer son apparence physique. 1.4 MOTIVATION • Reconnaître des agents motivateurs à travers les exigences rencontrées.

^{La régulation des émotions fait partie de notre vie quotidienne et elle participe à notre santé mentale. La capacité à gérer ses propres émotions peut être un véritable atout, car elle rend moins vulnérable à des réactions excessives et à ses conséquences. A contrario, l’altération de cette fonction peut jouer des tours » en cas de situations émotionnelles et créer des difficultés dans les relations personnelles, professionnelles ou en cas de prise de décision. En identifiant la région clé du cerveau spécifique à cet auto-contrôle des émotions, ces chercheurs de l’University College London livrent une cible thérapeutique possible pour aider certaines personnes à gérer des situations fortement émotionnelles. Conclusions dans la revue Brain Structure and Function. Leur découverte ? Des zones différentes du cerveau sont activées quand nous choisissons de supprimer une émotion ou quand on nous demande d'inhiber une émotion. Pour y parvenir, les chercheurs ont scanné les cerveaux de participants en bonne santé et constatent qu'une zone clé du cerveau est activée au moment de décider, soi-même, de supprimer une émotion. Cette zone du cerveau était connue, auparavant, pour son rôle dans la décision d'arrêter un mouvement. Le Dr Simone Kuhn, de l'Université de Ghent, rappelle, que dans la vie de tous les jours, on nous contraint souvent à refreiner nos émotions et il est plus rare qu'on s'en intime l'ordre soi-même. Or dans la plupart des études précédentes sur le self-control », on demandait aux participants d'exprimer ou d'inhiber une réaction émotionnelle. Dans cette nouvelle étude, une quinzaine de participantes en bonne santé ont visionné des images désagréables ou effrayantes avec le choix de se laisser aller à l'émotion suscitée par l'image ou d'inhiber volontairement leur émotion en se distanciant par un acte d'auto-contrôle ou encore avec l'ordre de refreiner leurs émotions. Durant l'expérience, leurs cerveaux étaient analysés par imagerie par résonance magnétique fonctionnelle IRMf. Lorsque les participantes font le choix, par elles-mêmes de contrôler leur émotion, les chercheurs repèrent une activation dans . Lorsque les participantes sont invitées par le chercheur à contrôler leur émotion, c'est la zone, du cortex préfrontal dorsolatéral qui a été activée. Si les 2 zones sont distinctes, il existe néanmoins un recouvrement, expliquent les auteurs. Mais la distinction peut être faite entre la capacité de self-control et la capacité à suivre des instructions. Ce mécanisme du cerveau identifié pourrait être une cible potentielle pour des interventions permettant de surmonter la détresse émotionnelle face à certaines situations, parfois courantes de la vie personnelle ou professionnelle. Source Brain Structure and Function May 2013 Differences between endogenous and exogenous emotion inhibition in the human brain Visuel © cynoclub - Accéder aux dernières actus en “Psycho” Lire aussi PSYCHO Self-control, pourquoi notre cerveau ne gère pas toujours – PSYCHO Et si les émotions étaient contagieuses? -}

Larégulation des émotions permet de réduire la vulnérabilité aux émotions non-désirées en les reconnaissants et en nous aidant à pouvoir choisir d’agir en fonction de l’émotion ou de s’y opposer. Elle augmente ainsi la résilience émotionnelle. Bien que la TCD comprenne d’autres compétences, comme la tolérance à la

Une capacité ou attaque move en anglais est le moyen utilisé par les Pokémon pour combattre. Habituellement, chaque Pokémon lance une capacité par tour sous l'impulsion de son dresseur ou seul dans le cas des Pokémon sauvages. Les capacités peuvent avoir des effets très divers blesser l'ennemi, augmenter ou baisser une statistique, provoquer un changement de statut, se soigner, etc. Certaines peuvent même être utilisées hors-combat. Caractérisation des capacités[modifier] Chaque capacité peut être différenciée selon un certain nombre de critères qualitatifs, permettant d'évaluer plus facilement l'intérêt de celle-ci. Bien souvent, ces critères permettent de comparer plusieurs capacités entre elles, afin de déterminer judicieusement quelle capacité utiliser à un moment donné ou encore laquelle conserver. Données de combat[modifier] Les combats formant la principale quête des dresseurs dans le monde des Pokémon, il n'est pas étonnant de retrouver la majeure partie des caractéristiques associées à ce domaine. Ainsi, pour faire simple, il est possible de distinguer Principalement le type, la puissance, la précision, la catégorie depuis la quatrième génération, cette donnée ayant été dissociée du type et finalement les PP ; Plus secondairement les cibles affectées, le fait qu'une capacité puisse être directe, le taux de coups critiques, etc. ; Finalement, il faut noter que l'effet associé à la capacité est également essentiel, même si moins facilement classable au vu de la variété des effets proposés comme une baisse de stats dans le cas par exemple de Tempête Verte. Types et catégories[modifier] De même que les Pokémon, chaque capacité se voit attribuer un type unique, contrairement à certains Pokémon qui peuvent en avoir deux. Les types forment des bases élémentaires du choix des capacités notamment lorsqu'elles sont offensives, donc Il faut éviter de prendre deux capacités de même type même si de catégories différentes pour une meilleure couverture de type ; Aussi, des capacités du même type que du lanceur, bénéficiant ainsi du STAB seraient favorables à savoir, une puissance multipliée par 1,5. En parallèle, il est possible de remarquer une notion de catégorie les capacités offensives sont triées dans les catégories physique et spéciale. La différence principale à retenir se situe dans les statistiques utilisées pour le calcul des dégâts dans le cas des capacités physiques, ce sont les statistiques d'attaque du Pokémon offensif et de défense du Pokémon défensif qui seront pris en compte. Dans le cas des capacités de catégorie spéciale, ce sont respectivement les statistiques d'Attaque spéciale et de Défense Spéciale. Choc Psy, Lame Ointe et d'autres capacités prennent en compte l'attaque spéciale contre la défense adverse. Jusqu'à la troisième génération, ces catégories étaient entièrement liées au types de la manière suivante Mais depuis Pokémon Diamant et Perle, ces notions sont devenues totalement indépendantes. La catégorie Statut, qui était presque inutilisée jusqu'ici ne contenait que Malédiction, cependant cette capacité est depuis la cinquième génération de type Spectre, accueille désormais toutes les capacités non-offensives. Mais pour les capacités offensives, si le Pokémon est largement meilleur en attaque qu'en attaque spéciale, mieux vaut privilégier les capacités physiques et vice-versa. Les types Acier et Ténèbres sont apparus avec la deuxième génération. Le type Fée étant apparu avec la sixième génération, il ne peut être classé dans les trois catégories précédentes. Puissance, Précision et PP[modifier] Chaque capacité est dotée d'une précision et d'un nombre de PP précis, ainsi que d'une puissance dans le cas des capacités offensives Il ne faut pas oublier que la puissance peut être soumise à de très nombreuses modifications lors du calcul des dégâts. Il faut notamment penser au STAB, au climat, etc. La puissance est donc une statistique de base pouvant être modifiée par plusieurs facteurs ; La précision est exprimée en pourcentage. Elle calcule les chances de réussites qu'une capacité soit lancée. Les chances de réussite peut être aussi modifiées par plusieurs facteurs. Certaines capacités ont de base une précision très basse et ont donc peu de chances de réussir. Ces capacités-là sont donc à éviter. ; les PP correspondent au nombre de fois qu'une capacité est utilisable. Les PP sont également augmentables jusqu'à 60 % en plus de la valeur de base via les objets PP Plus et PP Max. Il est donc important de réussir faire un compromis entre les trois valeurs lorsque le joueur choisit une capacité. Il est souvent tentant de prendre des capacités très puissantes, mais ce sont souvent des capacités imprécises et très limitées en PP. Si le joueur n'arrive pas à se décider, il faut prendre l'exemple d'un Pokémon comme Tortank, pour les capacités Surf et Hydrocanon Capacité Type Catégorie Puissance Précision PP Hydrocanon 110 80% 5 Surf 90 100% 15 Puisqu'une capacité manquée équivaut à un zéro pointé, il peut être considéré que Hydrocanon aura une puissance de 110 puissance basique × 1,5 STAB × 0,8 précision, soit 132 ; Surf aura une puissance de 90 puissance basique × 1,5 STAB × 1 précision, soit 135. Donc la capacité Surf est plus efficace qu'Hydrocanon. À noter que jusqu'à la cinquième génération, Hydrocanon avait une puissance de 120, en multipliant par le STAB et la précision on obtenait 144; quant à la capacité Surf, elle avait 95 de puissance soit 142,5 d' "efficacité"; Hydrocanon était donc plus efficace, sauf qu'avec ses 5 PP, le joueur tomberait rapidement à court. Pour une différence de puissance aussi modeste comme dans ce cas, mieux vaut utiliser la capacité ayant le plus de PP, ici Surf. Effets[modifier] En parallèle, il n'est pas rare de voir les capacités munies d'autres effets. En général, pour les capacités offensives, ces effets ont des probabilités de se produire plutôt basses de l'ordre de 10%, soit une chance sur 10 et se limitent à Modifier les statistiques que ce soient les siennes ou celles de l'adversaire. Il faut penser par exemple à Psyko pouvant réduire la défense spéciale du Pokémon en face, ou encore à Pouvoir Antique augmentant parfois toutes les statistiques en un coup. Altérer le statut adverse par exemple, les capacités de type Feu sont amenés à brûler l'adversaire, tout comme les capacités glace à le geler, ou encore les capacités électriques peuvent paralyser, certaines capacités peuvent aussi apeurer Éboulement, etc., rendre confus Uppercut, etc., etc. ; Mais aussi prendre des PV de dégâts sur le contrecoup de certaines capacités Bélier, Boutefeu, etc.. Ainsi qu'aspirer des PV à l'adversaire Vol-Vie, Encornebois, etc.. Mais du côté des capacités non-offensives, les possibilités d'effets sont plus vastes, n'échouant presque jamais Certaines capacités augmentent les statistiques Danse-Lames, Gonflette, Hâte, etc. ou les baissent Rugissement, Strido-Son, etc. ou transmettre ces changements Relais. ; D'autres peuvent gêner l'adversaire en perturbant ses Pokémon via des changements de statut Toxik, Cage-Éclair, Vantardise, etc. ; Certaines capacités peuvent également soigner le Pokémon attaquant ainsi que le reste de l'équipe Repos, Soin, Vœu, Glas de Soin, etc. ; Elle peuvent aussi se débarrasser des adversaires problématiques Hurlement, Cyclone, etc. ; Piéger l'ennemi avec Picots, Pics Toxik ou encore Piège de Roc ; S'offrir une protection Abri, Clonage, Mur Lumière, etc. ; Changer ou ajouter un type au lanceur ou à l'adversaire Détrempage, Halloween, Conversion, etc. ; etc. Problème de statut. Se débarrasser d'un gêneur. Mauvaise surprise. Vol de PV. Soins individuels. Soins pour toute l'équipe. Ces capacités à effets constituent la base de la stratégie Pokémon. Utiliser seulement des capacités qui font de gros dégâts est une mauvaise façon de procéder. Il est nécessaire de définir des rôles et movesets précis afin de monter une équipe compétitive. Caractéristiques secondaires[modifier] À ces caractéristiques principales, il est notamment possible de rajouter d'autres éléments pouvant avoir leur importance dans un contexte donné comme le climat, etc. Cibles affectées en double/triple combat[modifier] Cette donnée a son importance depuis la troisième génération et l'avènement des match en 2 vs 2. En effet, les capacités peuvent parfois toucher plusieurs Pokémon, ce qui peut les rendre d'autant plus intéressantes pour des joueurs de ce format. Les cibles suivantes peuvent être définies les notations adoptées ici sont celles retrouvables dans la liste des capacités lanceur la capacité ne concerne que le lanceur de cette dernière. C'est notamment le cas des capacités d'augmentation de statistiques ; 1 la capacité ne touche qu'un seul Pokémon. 2 les deux Pokémon adverses seront affectés par la capacité cas d'Éboulement, Éruption ou encore Giclédo 3 tous les Pokémon mis à part le lanceur pourront être touchés Surf et Séisme sont au rayon des capacités les plus courantes ; Tous tous les Pokémon sur le terrain seront affectés Requiem, Champ Herbu, changements de climat, etc. ; Équipe toute l'équipe du Pokémon utilisant la capacité est directement concernée Glas de Soin, Aromathérapie, etc. ; ? dans d'autres cas rares, il arrive qu'il ne soit pas possible de déterminer à l'avance les adversaires pouvant être touchés. C'est le cas des capacités basées sur l'aléa comme Blabla Dodo ou Métronome parmi d'autres. Taux de coups critiques[modifier] Les capacités suivantes ont un taux de coups critiques doublé. Il est ainsi égal à 12,5% au lieu des 6,25% habituels Capacité Type Catégorie Puissance Précision PP Cible Aéroblast 100 95% 5 1 Appel Attak 90 100% 15 1 Coup-Croix 100 80% 5 1 Coupe Psycho 70 100% 20 1 Coupe-Vent 80 100% 10 2 Griffe Ombre 70 100% 15 1 Lame de Roc 100 80% 5 1 Lame-Feuille 90 100% 15 1 Poing-Karaté 50 100% 25 1 Pied Brûleur 85 90% 10 1 Pince-Masse 90 85% 10 1 Piqué 140 90% 5 1 Poison-Croix 70 100% 20 1 Queue-Poison 50 100% 25 1 Spatio-Rift 100 95% 5 1 Tir de Précision 80 100% 15 1 Tranch'Air 60 95% 25 2 Tranch'Herbe 55 95% 25 2 Tranche 70 100% 20 1 Tranche-Nuit 70 100% 15 1 Tunnelier 80 95% 10 1 Capacité directe[modifier] Les capacités directes sont les capacités définies comme établissant un contact avec l'adversaire lorsqu'elles sont effectuées. Ainsi, des capacités comme Tacle Feu, Aile d'Acier ou Crocs Givre peuvent être logiquement reconnues comme des capacités directes. Ce caractère, très secondaire, peut engendrer l'activation de certains talents Corps Ardent, Joli Sourire, Point Poison, Pose Spore, Statik et ainsi de suite. Apprentissage et modifications des capacités[modifier] Durant leur croissance et leur entraînement, les Pokémon seront amenés à apprendre différentes capacités l'ensemble des capacités qu'un Pokémon peut apprendre est appelé movepool. Cependant, dans les différents jeux vidéo, les Pokémon ne pourront en conserver que quatre formant le moveset. Ces capacités peuvent être apprises par des moyens très variés Par niveau[modifier] Une nouvelle capacité pour Roucool. En gagnant des niveaux, un Pokémon apprendra de nouvelles capacités sauf chez certains cas particuliers comme Métamorph, Zarbi, ..., souvent en lien avec ses types. Celles-ci seront en général d'une puissance de plus en plus élevée ou plus élaborées ayant des effets bien plus diversifiés. Les Pokémon de départ ont comme toute première capacité offensive Charge ou Griffe, avec Mimi-Queue ou Groz'Yeux. La première capacité du type de ce Pokémon de départ est obtenue au niveau 7. Par exemple dans les jeux de cinquième génération, Gruikui apprend automatiquement Charge et Mimi-Queue au niveau 5, pour obtenir Flammèche au niveau 7, et finir avec Boutefeu à la fin de son développement s'il n'a pas évolué. Par CT , CS et DT[modifier] Tous les Pokémon ne sont pas aptes à apprendre une certaine CT. Au cours de son aventure, un Dresseur Pokémon obtiendra différentes capsules permettant d'apprendre une capacité à un Pokémon Les Capsules Techniques ou CT, qui sont utilisables à une unique occasion jusqu'à la cinquième génération, depuis elles ont un nombre illimité de reprises ; Les Capsules Secrètes ou CS, également utilisables en un nombre illimité de reprises, mais contrairement aux CT les capacités des CS ne peuvent pas être oubliées lors de l'apprentissage d'une nouvelle capacité. Elles ont disparu lors de la septième génération, ne laissant derrière elles que les CT. La plupart du temps, les CT apprennent des capacités utilisables uniquement en combat et les CS apprennent des capacités utilisables également hors combat pour accéder à de nouvelles zones du jeu par exemple, même si ce n'est pas forcément une vérité absolue. Ces capsules ont aussi la particularité d'être spécifiques tous les Pokémon ne peuvent pas apprendre n'importe quelle CT ou CS. D'ailleurs il existe également des Pokémon qui ne peuvent apprendre aucune capacité par capsule Chenipan, Magicarpe, ... Cas particulier, tout Pokémon apte à l'apprentissage par CT peut obtenir Retour, Frustration et Toxik par cette méthode. Les Disques Techniques ou DT sont apparus durant la huitième génération. Ceux-ci reprennent le concept de ce qu'étaient les CT avant la cinquième génération ce sont des disques à usage unique se brisant immédiatement après qu'un Pokémon l'a utilisé pour apprendre la capacité que le disque contient. Ils sont achetables à volonté dans les Boutiques Watts à Galar. Par reproduction[modifier] Depuis la deuxième génération, un Pokémon peut apprendre une capacité particulière avant même de naître. Ces capacités, transmises par leur père, peuvent être très variables du fait des groupes d'Œuf, le père peut être très différent et permettent ainsi au rejeton de disposer d'un panel de capacités supplémentaires souvent très intéressant. C'est ainsi qu'il est possible d'obtenir Malédiction pour Ronflex, ou encore Aromathérapie chez Leveinard et même Vœu sur Évoli, etc. Par évènement[modifier] Certains Pokémon évènementiels peuvent connaître certaines Capacités qu'ils ne peuvent apprendre autrement, comme par exemple Pikachu de la Forêt Jaune qui peut connaître Surf ou bien Celebi de la Banque Pokémon qui connaît Retenue. D'ailleurs certaines capacités ne sont disponibles que par événement, comme par exemple Coup Victoire ou Célébration. Par Maître de Capacités[modifier] Il existe trois types de Maîtres de Capacités, ayant chacun une influence différente sur les capacités des Pokémon. Donneur de Capacités[modifier] Des capacités intéressantes à trouver. Depuis Pokémon Cristal, certains personnages sont capables d'apprendre des capacités aux Pokémon ce sont les Donneurs de Capacités. Contre des jetons, des points de combat, si le Pokémon est suffisamment heureux ou même gratuitement, ils apprendront une capacité à un Pokémon sous réserve de compatibilité. C'est un moyen efficace d'apprendre des capacités très utiles. Il faut donc penser aux possibilités d'apprendre des capacités comme Cage-Éclair, Danse-Lames, Frappe Atlas, Éboulement, Tranch'Air, Poing de Feu, Poing-Éclair ou encore Poinglace et bien d'autres. Effaceur de Capacités[modifier] Au début de la deuxième génération, un personnage apparaît, capable de persuader les Pokémon d'oublier des capacités. L'intérêt semble plutôt minime, vu qu'il est possible d'apprendre une capacité à la place d'une autre lorsque ce dernier aura atteint le maximum de quatre, mais il ne faut pas oublier les CS ou le fait de vouloir faire rapidement oublier une capacité de la deuxième génération à un Pokémon pour pouvoir le transférer dans Pokémon Rouge, Bleu et Jaune. Ces dernières ne sont oubliables que via cette personne. Impossible de l'oublier. Un futur gros carnage. Maître des Capacités[modifier] À partir de la troisième génération, un nouveau personnage, nommé le Maître des Capacités, peut être rencontré. Cette personne présente la particularité de pouvoir réapprendre aux Pokémon des capacités qu'ils peuvent apprendre par niveau, mais qu'ils n'ont plus actuellement. L'intérêt est double Récupérer des capacités qui ont pu être oubliées du fait d'erreurs ou qui sont désormais voulues après mûre réflexion ; Obtenir des capacités que le Pokémon n'a pas pu conserver cas des Pokémon apprenant cinq capacités à la base, comme Kecleon, voire sept comme Mastouffe ou encore oubliées du fait de niveaux de capture trop élevés comme pour les Pokémon légendaires. En échange, cet expert demandera soit des Écaillecœur soit un Petit ou Gros Champi Dans Pokémon Rouge Feu et Vert Feuille uniqement. Concours[modifier] Pour plus d'informations sur le sujet, référez-vous à Concours PokémonEffets des capacités. Depuis la troisième génération et l'apparition des Concours Pokémon, ces capacités disposent d'un intérêt supplémentaire impressionner le jury, parfois au détriment des adversaires. Les capacités en concours. Pour les concours, tout le monde retrouve encore une fois des données similaires. Cependant, avec l'apparition des Super Concours, les effets ont quelque peu changé Là encore, le joueur retrouve des types spéciaux pour les concours, bien différents et indépendants des types liés au combat ; Deux statistiques supplémentaires existent le charme et le blocage ; la première indiquant l'impression exercée sur le jury, alors que la seconde indiquera l'effet négatif qui peut être exercé sur les concurrents. Dans les Super Concours, le blocage disparaît, et les statistiques de charme ont été très souvent revues. La statistique de blocage n'est présente que dans les concours à Hoenn ; Là encore, il s'ajoute un effet très variable à ces statistiques mathématiques. Type de concours[modifier] Indépendamment du type "classique", chaque capacité se voit dotée d'un type de concours Chaque type de concours est représenté ensuite par une catégorie en concours. Les capacités d'un type sont plus efficaces dans le concours de ce même type. Si un Dresseur souhaite développer des Pokémon spécialement pour les concours, il faut donc essayer de conserver des capacités d'un même type et d'effets variables, afin de pouvoir prendre aisément l'avantage. Charme et Blocage[modifier] Selon la statistique de charme de la capacité indiquant les points rapportés par votre capacité sans application de bonus et de malus, représentée par le symbole , le Pokémon sera amené à plaire au jury. Plus la capacité a un nombre de élevé, plus elle peut être intéressante à être utilisée en concours. Mais il faut tout de même éviter de l'employer plusieurs fois à la suite sous peine de sanction fatale dans certaines situations. Une statistique de blocage représentée par des apparaît. Cette fois-ci, plus la capacité sera composée de , plus elle sera nocive et retirera des points aux adversaires. Effets[modifier] Là encore, chaque capacité peut disposer d'effets de concours Changer l'ordre des compétiteurs Hâte, Brouhaha, etc. ; Augmenter la condition Croissance, Grondement, etc. ; Rendre plus sensibles aux malus Bélier, etc. ; Assurer une protection contre les malus adverses Plongée, Tunnel, etc. ; Et, inévitablement, d'autres effets notables. Pour en savoir plus, il faut connaître les effets de ces capacités, là encore pour adopter des capacités pouvant permettre au joueur de gagner aisément un concours. Hors des jeux vidéo[modifier] Dans le dessin animé[modifier] Dans l'animé principal, il n'y a ni CT ni CS. Le sujet n'est évoqué brièvement que dans Pokémon Les origines. Les Pokémon ont un certain nombre de capacités lors de leur apparition et semblent en acquérir de façon inconnue au fil des épisodes. Le fait d'évoluer fait régulièrement qu'un Pokémon apprenne de nouvelles capacités. On a vu certains Pokémon s'entraîner pour renforcer leurs capacités ou pour en apprendre de nouvelles, comme le Pikachu de Sacha qui a beaucoup travaillé pour maîtriser Queue de Fer. Les Pokémon ont parfois plus de quatre capacités. Par exemple, le Draco de Sandra en a 8. Dans le JCC[modifier] Pour plus d'informations sur le sujet, référez-vous à Attaque JCC. Dans le jeu de cartes, chaque Pokémon est doté d'une à trois attaques dans les dernières séries. Le principe reste similaire aux jeux vidéo chaque Pokémon peut lancer des attaques infligeant un certain nombre de dégâts au Pokémon adverse et pouvant également avoir quelques effets particuliers. Mais contrairement au support électronique, il est impossible de changer les attaques des Pokémon sur cartes. Gestion des types[modifier] Pour plus d'informations sur le sujet, référez-vous à Type JCC. Le principe des types est également légèrement différent, déjà, au niveau de la nature des types existants Toutes les attaques d'un Pokémon sont du même type que le Pokémon, et au passage, la notion de catégories d'attaques n'existe pas. Un système de faiblesses et de résistances est retrouvé. Cependant, si les dégâts sont doublés dans le cas des faiblesses, il faut noter que la résistance retire 30 PV de dégâts à l'attaque. À partir de l'extension Diamant & Perle, le système a été revu, et les PV augmentés ou retirés des dégâts est directement indiqué sur la carte du Pokémon. Énergie[modifier] À la place du système de PP, chaque Pokémon peut se voir attacher des cartes énergies, à raison d'une par tour dans le cas général. Chaque attaque aura des besoins particuliers en terme d'énergie, besoins qu'il faut satisfaire pour pouvoir l'utiliser. Cependant, une attaque peut nécessiter différents types d'énergies même si généralement, elle utilise le type du Pokémon, ainsi que le type incolore, pouvant être remplacé par n'importe quel type d'énergie. En prime, certaines attaques souvent puissantes peuvent nécessiter de défausser certaines cartes énergies étant attachées au joueur. Il faut donc recharger avant de pouvoir attaquer de nouveau, et ainsi de suite. Effets[modifier] De manière similaire au jeux vidéo, les attaques peuvent être accompagnées de différents effets Négativement pour le joueur, lui défausser de cartes énergies ou lui infliger des dégâts ; Changer le statut du Pokémon adverse ; Soigner ses Pokémon ; Attaquer des Pokémon du Banc adverse effet intéressant sans représentant dans les jeux vidéo ; etc. Il faut donc penser à bien vérifier la description des attaques des Pokémon avant de les choisir. Dans le Jeu de Figurines à Collectionner[modifier] Pour plus d'informations sur le sujet, référez-vous à JFCRotation et combat. Voir aussi[modifier] Liste des capacités Calcul des dégâts Moveset Rôle

^{Ceshabiletés sociales passent par la lecture des émotions des autres (plus ou moins emphatique, et par des comportements verbaux et de communication non verbale [1]. En effet, ces capacités permettent à l'individu de s'engager dans l'interaction et de maintenir celle-ci par la production de boucles de communication caractérisées par plusieurs échanges consécutifs} Il est important d’apprendre à accueillir, décoder et prendre soin de ses propres émotions au travail. Une fois qu’on y est soi-même parvenu, on peut passer au stade élargi faire de la place aux émotions des autres. Une compétence essentielle de l’intelligence émotionnelle et un gage d’harmonie, de cohésion et de collaboration saine et efficace dans l’entreprise. A en croire les réactions sur les réseaux sociaux suscitées par nos articles sur les émotions au travail, beaucoup de personnes sont convaincues de l’importance de leur faire de la place, mais déclarent, avec un certain fatalisme, que c’est illusoire parce que ni l’environnement professionnel, ni les personnes qui nous entourent, ne nous en donnent la possibilité. En effet, pour s’autoriser à exprimer ses émotions, nous avons besoin de nous sentir en sécurité et en confiance. Des conditions trop souvent absentes des environnements de travail, où est plutôt encouragé l’esprit de compétition. Nous avons alors tendance à nous "autobrider" pour ne rien laisser paraître, à museler nos sentiments, par peur des autres, de leur jugement, par crainte qu’ils en profitent pour s’en servir contre nous si nous nous montrions trop sincère ou vulnérable. Beaucoup d’équipes pâtissent par conséquent du même problème une communication rompue. On ne se "dit pas" les choses. On n’ose pas s’avouer les frustrations, les colères, les jalousies. Puisque personne ne dit rien, chacun se retrouve à faire des suppositions. Les non-dits s’accumulent, générant malentendus et conflits larvés. Tout cela mine considérablement la qualité des relations au travail qui, on le sait, constitue l'un des principaux facteurs de bien-être. Pour que les émotions puissent enfin retrouver leur juste place dans les relations, c’est donc l’attitude collective qui est à revoir. Charge à chacun d’adopter la bonne posture pour laisser aux autres la liberté d’utiliser leurs émotions au travail et favoriser un climat positif et bienveillant. Les managers sont les premiers concernés. Ce sont eux, les pivots de la cohésion et de l’ambiance au sein de leurs équipes. Manager par les émotions favorise le sentiment d’appartenance et de reconnaissance, et permet de comprendre les besoins propres à chacun et de cerner les leviers de motivation. D’ailleurs, les leaders les plus inspirants sont souvent ceux capables d’entrer en connexion émotionnelle avec leurs équipes et collègues. Les managers ont tout à gagner à encourager la prise en compte des émotions dans leur management et le fonctionnement de leurs équipes gestion plus sereine des tensions, collaboration plus efficace, développement de l’intelligence collective, renforcement de l’engagement. Néanmoins, il n’y a pas que les managers qui ont un rôle à jouer. Vous aussi vous pouvez faire votre part et contribuer, à votre mesure, à donner leur place aux émotions dans vos relations au travail. Voici quelques conseils pour y parvenir. Donner l'exemple Bien comprendre ses propres émotions est un préalable nécessaire pour pouvoir s'ouvrir à celles des autres. Oser soi-même montrer ses émotions encouragera les autres à le faire. Les managers, en particulier, ont intérêt à ouvrir la voie. Faire preuve d’exemplarité, c’est aussi respecter certaines bonnes pratiques lorsqu’on partage ses émotions. Enfin, cela passe par cultiver des émotions confiance, optimisme… qui, par effet de miroir, favorisent un climat bienveillant et authentique. Cultiver son empathie L’empathie est la capacité à comprendre les émotions des autres, à ne pas confondre avec la compassion ou la sympathie qui impliquent de partager lesdites émotions. Ici, il s’agit de s’ouvrir aux ressentis des autres, tout en maintenant une certaine distance pour ne pas se laisser déborder. Un vrai défi pour certains, car on ne nous a pas appris à réagir de façon appropriée face aux émotions des autres, à trouver le juste équilibre entre les prendre trop à coeur et s’en dissocier. Très souvent, on projette par réflexe nos propres expériences et sentiments plutôt que de garder un oeil neutre sur ce que vit et ressent l’autre. On se retrouve parfois à éprouver des difficultés à garder notre sang-froid et à répondre à la colère par de la colère. Ou bien à énoncer des petites phrases qui nient l’émotion de l’autre du style "ce n’est pas grave", "inutile de te mettre dans tes états pareil" ou "tu exagères". Dans ce cas, une attitude plus empathique permet de remplacer ces phrases par d’autres comme “je comprends”, qui montrent qu’on reconnaît à l’autre le droit de ressentir ces émotions. Pour aller plus loin Pour apprendre à verbaliser précisément vos émotions > télécharger le guide gratuit proposé par Bloomr. Ecouter sans juger L’écoute est le meilleur moyen de permettre à l’autre de se sentir entendu, compris et en confiance pour exprimer ses émotions. Il s’agit d’accueillir ses sentiments sans les minimiser, sans condition et sans chercher à rationaliser. Pour apprendre à écouter, on peut appliquer les principes de l’écoute active. Cette technique consiste à écouter son interlocuteur en lui consacrant son attention exclusive, en l’interrompant le moins possible et en évitant toute interprétation ou tout jugement. Elle permet de mettre l’autre en confiance pour l’inciter à s’ouvrir. Aider à nommer Pour aider l’autre à nommer ses émotions, étape essentielle pour parvenir à les comprendre et à les exprimer, le dialogue est un atout précieux. Vous pouvez amener une personne à pousser sa réflexion plus loin et à réussir à formuler son besoin, en le questionnant avec bienveillance. Posez des questions ouvertes et neutres pour l’aider à creuser son ressenti "qu’est-ce que tu veux dire par…?". Vérifiez avec lui que vous avez bien compris ce qu’il ressent en reformulant ses propos "J’ai l’impression que tu es frustré, je me trompe ?” plutôt que “tu es frustré". Pour aller plus loin Communication Non Violente mode d'emploiLa CNV s’attache à instaurer entre les êtres humains, des relations fondées sur une coopération harmonieuse, sur le respect de soi et des autres. Comprendre les besoins Aidez l’autre à nommer, d’abord, et à comprendre les besoins qui se cachent derrière ses propos ou son comportement. Puis, si possible, à trouver une solution ensemble pour y répondre. Par exemple, Marie et Léo, son manager, ont un désaccord qui mène à une discussion un peu énergique en réunion. Marie craque et se met à pleurer. Sa réaction semble disproportionnée. Léo prend le temps d’en discuter calmement avec elle, seuls à seuls. Marie est très stressée et fatiguée, et elle ne supporte plus l’agitation permanente de l’open space qui ajoute à sa pression. Elle a besoin de calme pour travailler. Ensemble, ils décident de lui accorder une journée de télétravail par semaine. Lâcher prise Laisser les émotions entrer dans les relations au travail favorise des environnements plus sains, mais pas forcément plus calmes. Lorsqu’on ôte le couvercle, et qu’on autorise chacun à s’exprimer, cela risque de créer quelques remous et agitations jusqu’ici contenus. Dans ces conditions, il est bon d’apprendre à accepter que vous ne pourrez pas contrôler les émotions des autres, ni leur réaction. Faites de votre mieux pour les accueillir avec bienveillance et recul. Cet article clôture notre dossier pour faire de la place aux émotions au travail. Tout au long de cette série, nous vous avons invités à écouter et comprendre vos propres émotions, à les utiliser pour guider vos actions, mais aussi à vous servir de cette capacité pour améliorer vos relations au travail et cultiver votre intelligence émotionnelle. Tout ceci est un cheminement qui vous aidera à garder la main sur vos émotions, non pas pour les “gérer” mais pour les réguler afin qu’elles vous aiguillent, vous protègent et même vous donnent de l’énergie. Il ne s’agit pas d’être dans le contrôle permanent au détriment de la spontanéité mais de vous connecter à votre baromètre interne pour savoir à quel moment appuyer sur pause pour vous mettre à l’écoute de vos émotions et à quel moment laisser libre cours. Beaucoup de personnes étouffent leurs émotions pour ne pas paraître vulnérable. En réalité, la bonne maîtrise des émotions vous donne de la puissance et un certain contrôle sur ce qui se passe autour de vous. C’est aussi une façon de se libérer de la peur du pouvoir que les autres pourraient avoir sur vous car plus vous êtes au clair et en paix avec vos émotions, moins les autres ont d’emprise sur ce que vous ressentez. => TESTEZ-VOUS Calculez votre quotient émotionnelPour s'adapter à un monde en mouvement, l'intelligence classique ne suffit plus. Nous devons quotidiennement faire appel à ce que l'on nomme l'intelligence émotionnelle notre capacité à utiliser au mieux nos émotions et notre intuition. Popularisée par le journaliste américain Daniel Goleman, la notion d'intelligence émotionnelle est aujourd'hui très opérante. Elle permet de comprendre pourquoi, à QI égal, certains s'épanouissent et réussissent mieux que d'autres... Faites ce test en suivant votre intuition. ^{Attaquezvous aux problèmes et non aux individus. Déterminez les comportements qui vous agacent plutôt que de vous attarder à vos préjugés vis-à-vis de cette personne. Si vous êtes à l’aise, privilégiez une touche d’humour; Souvenez-vous qu’une opinion ou une autre approche que la vôtre n’est pas mauvaise en soi.} IRM Par Raphaëlle de Tappie Alors qu'il est très difficile de mesurer l'empathie chez les patients souffrant d'autisme ou de schizophrénie, des chercheurs ont découvert qu'il était possible de la calculer en étudiant l'activité cérébrale de personnes au repos. Gorodenkoff/iStock Publié le à 14h00 L’empathie se caractérise par la capacité de s'identifier à autrui dans ce qu'il ressent. Chez les personnes souffrant de troubles mentaux comme l’autisme ou la schizophrénie, cette capacité peut être altérée et ainsi souvent difficilement mesurable par les professionnels de santé. Aujourd’hui, des chercheurs américains ont découvert qu’il était possible d’évaluer la capacité d’une personne à ressentir de l’empathie en étudiant son activité cérébrale pendant qu’elle se reposait. Les résultats de cette étude sont parus le 14 février dans la revue Frontiers in Integrative Neuroscience. A terme, ceux-ci pourraient aider à contribuer à améliorer le diagnostic de certains troubles mentaux ainsi que leur traitement. Cela fait des années que le docteur Marco Iacoboni, professeur de psychiatrie et de sciences du comportement à la David Geffen School of Medicine de l'UCLA Etats-Unis étudie l’empathie chez les humains. Traditionnellement, cette dernière est évaluée à l’aide de questionnaire et d’évaluation psychologique. Cependant, les personnes qui souffrent de schizophrénie ou d’autisme ont souvent des difficultés à remplir ces questionnaires, ce qui complique les études et diagnostics. C’est pourquoi, ici, en plus des questionnaires traditionnels, Iacoboni et ses collègues ont décidé de mesurer l’activité cérébrales des participants de leur étude. Les chercheurs ont suivi 58 patients, âgés de 18 à 35 ans et les ont invités à laisser leur esprit vagabonder pendant qu’ils fixaient une croix sur un écran noir. Ils ont alors recueilli les données relatives à leur activité cérébrale grâce à imagerie par raisonnance fonctionnelle, qui étudie les petites modifications de flux sanguin. Ils les ont ensuite analysées grâce à une intelligence artificielle. “Evaluer l’empathie est souvent le plus difficile dans les populations qui en ont le plus besoin” Les participants ont ensuite dû réagir à des phrases telles que “J'ai souvent des sentiments tendres et inquiets pour des personnes moins chanceuses que moi” ou “J'essaie parfois de mieux comprendre mes amis en imaginant comment les choses se présentent de leur point de vue”. Résultat grâce aux mesures cérébrales, les chercheurs ont réussi à prédire les résultats du questionnaire de chaque participant et sa disposition empathique. Ainsi, les réseaux cérébraux du cerveau au repos peuvent interagir de la même manière que lorsqu'ils effectuent une tâche. “Nous avons découvert que même lorsqu'elle n'est pas directement impliquée dans une tâche qui implique de l'empathie, l'activité cérébrale au sein de ces réseaux peut révéler la disposition empathique des gens”, explique Marco Iacoboni. “Évaluer l'empathie est souvent le plus difficile dans les populations qui en ont le plus besoin, poursuit-il. L'empathie est une pierre angulaire de la santé mentale et du bien-être. Elle favorise un comportement social et coopératif grâce à notre souci des autres. Elle nous aide également à déduire et à prévoir les sentiments, le comportement et les intentions des autres. Si nous pouvons démontrer que le cerveau des personnes souffrant de schizophrénie ou d’autisme a la capacité d'empathie, nous pouvons travailler à l'améliorer par la formation et l'utilisation d'autres thérapies.” “Adapter des stratégies optimales dès le départ” A terme, cette technique pourrait être étendue pour améliorer le traitement ainsi que le diagnostic des malades. “La puissance prédictive des algorithmes d'apprentissage automatique comme celui-ci, lorsqu'ils sont appliqués aux données du cerveau, peut également nous aider à prédire comment un patient donné réagira à une intervention donnée, ce qui nous aide à adapter des stratégies thérapeutiques optimales dès le départ”, ajoute l'auteur principal Leonardo Christov-Moore. L’empathie est constituée de trois volets. Notre capacité à déchiffrer les émotions sur le visage d’un autre est attribuée à l’empathie cognitive, soit l’habilité à se représenter les états mentaux d’une personne. L’empathie affective est le volet qui nous pousse à ressentir les émotions en miroir de celles ressenties par l’autre. Ainsi, il nous est désagréable de voir quelqu’un souffrir. Enfin, l’empathie compassionnelle ou la sollicitude consiste à constater la souffrance ou la joie d’un autre et à avoir une attitude bienveillante face à ces émotions. En 2017, une étude parue britannique dans la revue Molecular Psychiatry, montrait que notre capacité à décrypter les émotions des autres serait associée à un gène présent sur le chromosome 3. Ce dernier, également baptisé LRRN1, existe en plusieurs variantes. Certaines d’entre elles seraient notamment liées à une meilleure perception des émotions chez les femmes.

Activitésémotionnelles pour les enfants. Si vous êtes enseignant et que vous souhaitez éduquer vos élèves à l'intelligence émotionnelle, vous pouvez trouver une liste d'activités qui permettront aux plus petits de développer des compétences émotionnelles intelligent. instagram story viewer. 1. Equilibre de groupe: la star.

Comment définir les Fonctions Exécutives?Les fonctions exécutives peuvent être définies comme l'ensemble des capacités cognitives nécessaires pour contrôler et autoréguler le comportement. C'est à dire que les fonctions exécutives nous permettent d'établir, maintenir, superviser, corriger et atteindre un plan d'action pour atteindre un objectif. Cet ensemble de fonction est de grande importance étant donné que nous l'utilisons au quotidien. Le terme "Fonctions Exécutives" a été proposé par Muriel Lezak en 1982. Cet ensemble de capacités cognitives se trouve relativement délimité par les structures préfrontales du cerveau. Les zones cérébrales les plus reliées aux fonctions exécutives sont le cortex préfrontal dorsolatéral, le cortex préfrontal ventromédial, le cortex préfrontal orbitofrontal et le cortex cingulaire antérieur. Nous pouvons obtenir une estimation de l'intégrité fonctionnelle de ces structures grâce à des tests des fonctions exécutives. Avec de la pratique et un entraînement cognitif, il est possible d'améliorer nos fonctions exécutives. Comment évaluer et entraîner les fonctions exécutives ? C'est très facile, il suffit de vous sont les habiletés cognitives qui composent les Fonctions Exécutives?Même s'il existe de nombreuses opinions quant à la définition des fonctions exécutives, les différentes études sont arrivées à un accord quant aux habiletés qui les composent. Les principales seraient donc Flexibilité cognitive Capacité à adapter notre conduite et pensées face à des situations nouvelles, changeantes ou inattendues. Inhibition Capacité à contrôler les réponses impulsives ou automatiques et à générer des réponses modérées par l'attention et le raisonnement. Surveillance Capacité à contrôler notre conduite à tout moment et à nous assurer qu'elle est correcte. Planification Capacité à penser au futur et à anticiper mentalement la manière de réaliser correctement une tâche ou à arriver à un objectif spécifique. Mémoire de travail Capacité à stocker temporairement et à manipuler une information pour réaliser des tâches cognitives complexes. Prise de décisions Capacité à choisir une option entre plusieurs alternatives de manière efficace et réfléchie. Résolution de problèmes Capacité à arriver à une conclusion logique face à un problème. Exemples de Fonctions exécutivesLes fonctions exécutives sont impliquées dans la quasi-totalité des postes de travail. Dans toute activité professionnelle qui demande de l'organisation, de la planification, de la résolution de problèmes, de la prise de décisions ou des manipulations de données, nous utilisons les fonctions exécutives. En effet, nous les utilisons aussi bien pour faire cuire un steak que pour planifier une chirurgie à coeur ouvert. Les fonctions exécutives ont également un rôle essentiel pour nos études. Elle nous permettent de contrôler notre attention pour être concentrés en classe, ou encore de nous organiser pour étudier un examen. Lorsque nous préparons notre itinéraire pour un voyage en voiture, lorsque nous devons prendre une décision rapide face à un imprévu, comme par exemple décider de ne pas doubler un autre véhicule si la situation n'est pas propice, nous utilisons les fonctions exécutives. Nous utilisons les fonctions exécutives au quotidien. Elles sont essentielles par exemple pour organiser les choses que nous programmons de faire pendant l'après-midi, ainsi que pour nous adapter aux changements possibles si notre ligne de métro habituelle est suspendue et nous permettre de trouver des alternatives efficaces, etc. Le Syndrome dysexécutif et les autres troubles associés aux problèmes des fonctions exécutivesLe dommage cérébral des structures préfrontales peut provoquer, entre d'autres complications, anosognosie manque de conscience du propre déficit, aboulie manque d'initiative, difficulté pour séquencer des actions, problèmes pour gérer le comportement et les émotions, rigidité cognitive, etc. Par ailleurs, un problème au niveau des fonctions exécutives peut altérer la bonne régulation des procédés cognitifs. Un problème au niveau des fonctions exécutives peut poser des problèmes pour effectuer de nombreuses activités de notre vie quotidienne. Le syndrome par excellence qui traduit un mauvais fonctionnement des fonctions exécutives est celui du Syndrome dysexécutif ou Syndrome frontal. Ce syndrome altèrent plusieurs habiletés cognitives, comme celle de l'initiative, la fluidité, l'inhibition, la flexibilité, l'autorégulation, la planification et la prise de décisions. Cela provoque une conduite désorganisée, peu adaptée à l'environnement, à des changements de personnalité et d'humeur jusqu'à devenir égocentrique, obsessionnel et irritable. Ce syndrome peut apparaître après un dommage cérébral au niveau du cortex dorsolatéral, dérivé d'un ictus, traumatisme crânien, tumeurs ou de maladies neurodégénératives, comme la Maladie de Pick. Etant donné son importance au quotidien, il est essentiel d'évaluer sérieusement les risques de syndrome plus du syndrome dysexécutif, le dommage au niveau du préfrontal peut engendrer d'autres pathologies comme le syndrome orbitofrontal à un niveau élevè, il peut provoqué un changement de la personnalité, dérivé d'un dommage au niveau du cortex orbitofrontal, ou le syndrome mésial frontal manque d'initiative, aussi bien à un niveau comportemental ou apathie qu'au niveau de la communication ou mutisme.D'un autre côté, des problèmes au niveau des fonctions exécutives peuvent apparaître sans dommage cérébral. Les troubles suivants peuvent également entraîner une altération des fonctions exécutives la dyslexie, la dyscalculie, le trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité TDAH, la schizophrénie ou l'autisme .Comment mesurer et évaluer les fonctions exécutives?Les fonctions exécutives nous permet de réaliser un grand nombre de nos activités quotidiennes rapidement et de manière efficace. Par conséquent, évaluer les fonctions exécutives peut être d'une grande aide dans plusieurs domaine dans le domaine académique pour savoir si l'élève va contrôler sa conduite en classe ou s'il va bien s'organiser pour étudier, dans le domaine de la santé pour savoir si le patient va avoir des problèmes pour adapter ses impulsions ou son état émotionnel à une situation ou dans le domaine professionnel pour savoir si un des employés va pouvoir résoudre des imprévus et prendre des décisions pertinentes de manière appropriée. Grâce à une évaluation neuropsychologique complète nous pouvons évaluer les différentes habiletés cognitives de manière fiable et efficace, comme les fonctions exécutives. CogniFit dispose d'un ensemble de tests qui évalue quelques-unes des habiletés cognitives qui composent les fonctions exécutives, comme l'inhibition, la planification, la flexibilité cognitive, la surveillance et la mémoire de travail. Les tests qu'utilisent CogniFit pour mesurer ces habiletés cognitives sont basés sur les tests NEPSY, Test Memory Malingering TOMM, Wisconsin Card Sorting Test WCST, test de Stroop, Test de Variables of Attention TOVA, Continuous Performance Test CPT, Hooper Visual Organisation Task VOT, Wechsler Memory Scale WMS et la Torre de Londres TOL. Mis à part les fonctions exécutives, le test permet également d'évaluer le temps de réponse, la perception visuelle, la perception spatiale, la dénomination, la mémoire contextuelle, la mémoire visuelle, la mémoire phonologique à court-terme, la mémoire à court-terme, la reconnaissance, la vitesse de traitement, le balayage visuel, la coordination oeil-main et l'attention d'Identification COM-NAM Vous verrez apparaître des objets sous forme d'images ou de sons. Vous devrez dire sous quel format image ou son est apparu l'objet pour la dernière fois, ou s'il n'est pas apparu. Test de Synchronisation UPDA-SHIF Pour ce test, vous verrez apparaître une balle en mouvement à l'écran. L'objectif sera de suivre le mouvement de la balle avec le curseur de la manière la plus précise possible. Test de Simultanéité DIAT-SHIF Vous devrez suivre le parcours aléatoire de la balle blanche tout en étant attentif aux mots qui apparaitront au milieu de l'écran. Lorsque le nom de la couleur coïncidera avec la couleur des lettres écrites vous devrez répondre en prêtant attention à deux stimuli à la fois. Pour ce test, vous serez confronter à des changements de stratégie, de nouvelles réponses et devrez manier la capacité de surveillance et la capacité visuelle à la fois. Test de Procédé REST-INH Pour ce tests, vous verrez apparaître deux blocs de numéros et de formes différents. Premièrement, vous devrez regarder la taille des formes et indiquer la plus grande. Ensuite, vous devrez indiquer le bloc avec le numéro le plus élevé. Test d'Équivalences INH-REST Pour ce test, vous verrez apparaître des mots en couleurs à l'écran. Lorsque le nom de la couleur coïncidera avec la couleur des lettres écrites, vous devrez répondre. S'ils ne coïncident pas, vous ne devrez pas répondre. Test de Reconnaissance WOM-REST Vous verrez trois objets communs apparaître à l'écran. Premièrement, vous devrez vous souvenir de l'ordre de présentation des trois objets aussi vite que possible. Ensuite, quatre série de trois objets différents à ceux présentés au départ apparaitront à l'écran. Vous devrez alors identifier la séquence initiale. Test Secuencial WOM-ASM Vous verrez apparaître une série de balle avec différents numéros. Vous devrez mémoriser la série de numéros pour les répéter ensuite. Pour commencer, la série sera composée d'un seul numéro puis augmentera petit à petit jusqu'à ce que vous fassiez une erreur. Vous devrez reproduire chaque série de numéros après chaque présentation. Test de Concentration VISMEN-PLAN Vous verrez apparaître des stimuli répartis aléatoirement à l'écran. Les stimuli s'illumineront lorsqu'un son résonnera, le tout en suivant un ordre, jusqu'à terminer la série. Durant la présentation, vous devrez prêter attention aussi bien aux sons qu'aux images illuminées. Lorsque viendra votre tour, vous devrez vous souvenir de l'ordre de présentation des stimuli pour les reproduire dans le bon ordre. Test de Programmation VIPER-PLAN Vous devrez sortir la balle du labyrinthe en faisant le moins de mouvements possibles et ceci le plus rapidement possible. Comment réhabiliter ou améliorer les fonctions exécutives?Toutes les habiletés cognitives y compris les fonctions exécutives, peuvent être entraînées pour améliorer leur rendement. CogniFit vous offre la possibilité d'y parvenir de manière plasticité cérébrale est la base de la réhabilitation des fonctions exécutives et des autres capacités cognitives. CogniFit dispose d'une batterie d'exercices conçus pour réhabiliter les déficits des fonctions exécutives et d'autres fonctions cognitives. Le cerveau et ses connexions de neurones se renforcent avec l'utilisation des fonctions qui dependent d'eux. De cette manière, si nous utilisons les fonctions exécutives fréquemment, les connexions cérébrales des structures impliquées de cette capacité seront est formé d'une équipe de professionnels spécialisés dans l'étude la plasticité synaptique et des procédés de la neurogenèse. Ceci a permis la création d'unprogramme de stimulation cognitive personnalisée adapté aux besoins de chaque utilisateur. Ce programme commence par une évaluation précise des fonctions exécutives et d'autres fonctions cognitives fondamentales. Suivant les résultats de l'évaluation, le programme de stimulation cognitive de CogniFit offre de manière automatique un entraînement cognitif personnalisé pour renforcer les fonctions exécutives ainsi que d'autres fonctions cognitives, si nécessaire après est indispensable de mener à bien un entraînement constant et approprié pour améliorer les fonctions exécutives. CogniFit dispose d'outils d'évaluation et de réhabilitation pour optimiser ces fonctions cognitives. Pour une bonne stimulation, 15 minutes par jour 2 à 3 jours par semaine sont pouvez accéder au programme de stimulation cognitive de Cognifit via internet. Il contient une grande variété d'activités interactives, présentées sous forme de jeux pour le cerveau des plus amusants, à réaliser sur ordinateur. A la fin de chaque session, CogniFit montrera l'avancé de l'état cognitif sur un graphique détaillé. 4WZL8M.

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capacité à participer aux émotions des autres