🐢 Comment Patiner Avec Des Patins À Roulettes Selon le mien, c'est la variante non la meilleure

Les patins à roulettes sont des chaussures montées sur des roues. Ils sont la plupart du temps employés comme moyen de locomotion, pour se déplacer plus vite. Mais il y a également certains domaines du sport qui nécessitent leur utilisation. En voici quelques-uns. Le patinage artistique sur roulettes Le patinage artistique sur roulettes, ou roller artistique est un sport de la Fédération Française de Rollers Sports FFRS. Il requiert la réalisation des mêmes sauts, petits pas, et pirouettes du patinage artistique sur glace. La différence est que le roller artistique se fait sur le parquet et avec des patins à roulettes, tandis que l’autre se pratique sur la glace et avec des patins à lames. Le roller artistique peut se faire en solo, en groupe ou en couple. Et pour sa pratique, il faut faire preuve d’agilité, d’équilibre et de souplesse. Le roller de vitesse Le roller de vitesse, ou course en roller est un sport consistant à parcourir diverses distances en toute vitesse. La course en roller peut se pratiquer individuellement ou collectivement. Elle se fait sur piste, sur circuit routier et sur route. La pratique de ce sport nécessite l’usage de patins à roulettes spéciales avec un ajustement plus près du pied, une platine à base d’aluminium ou de carbone, des roues 3 à 5 faisant 80 à 125 mm de diamètre et des roulements spécialement conçus pour les patins de vitesse. Le roller derby C’est un sport de contact, qui se fait en équipe, avec des patins quads. Un match de roller derby se déroule dans une piste plate ovale, et se compose de deux mi-temps de 30 min. Le jeu oppose deux équipes de 5 joueurs 3 bloqueurs, 1 attaquant jammer et 1 pivot. Cependant, lors d’un match, une équipe de roller derby compte au total 14 joueurs. Ce sport nécessite le port d’un casque, des protège-dents, coudes, poignets, genoux et un crash-pad.

Télécharger l'article Télécharger l'article Même si le patin à glace peut sembler une activité intimidante, avec le bon équipement et un peu de patience, vous pouvez vous aussi apprendre à patiner. Choisissez le bon matériel pour vous assurer de le pratiquer en toute sécurité. Apprenez les mouvements de base. Travaillez sur votre technique. Si vous avez vraiment envie d’apprendre, vous pourriez suivre des cours. 1 Portez des vêtements légers. Lorsque vous faites du patin à glace, vous devez porter des vêtements qui vous permettent de bouger facilement et qui ne vont pas vous alourdir s’ils se mouillent. Le patin à glace reste un sport et votre corps va se réchauffer lorsque vous vous y mettrez pour vous empêcher d’avoir trop froid sur la glace. Trouvez-vous un justaucorps, des collants ou des leggings à la bonne taille [1] . Si vous patinez en extérieur, portez des vêtements similaires. Cependant, vous pourriez choisir de porter des tissus légèrement plus épais ou d’ajouter des couches par-dessus. Par exemple, vous pourriez porter un petit haut léger sous un sweateur bien ajusté. 2 Portez un sweateur ou une veste légère. Puisque vous n’allez pas trop vous activer au début, vous pouvez porter une veste légère. Choisissez quelque chose que vous pouvez mettre et retirer facilement au cas où vous transpireriez, et suffisamment léger et élastique pour qu’il ne vous empêche pas de bouger sur la glace [2] . Par exemple, vous pourriez mettre un sweateur bien ajusté pour faire du patin. 3Trouvez des patins appropriés. Ils doivent être bien ajustés pour vous donner un maximum de confort et vous devriez en trouver de toutes les tailles. Lorsque vous commencez à faire du patin à glace, vous pouvez louer les vôtres. Cela vous permet d’essayer différentes marques et tailles pour trouver celui qui fonctionne le mieux pour vous. Rendez-vous dans un magasin pour en essayer plusieurs [3] . 4 Mettez des chaussettes ou des collants. Pour garder vos pieds au chaud, vous devez porter des collants de patinage ou des chaussettes en microfibre. Il est important de protéger vos pieds au maximum contre l’humidité pour les garder au chaud. Portez des collants ou des vêtements en microfibre lorsque vous allez faire du patin [4] . N’utilisez pas de chaussettes en coton. Elles n’absorbent pas bien l’humidité et vous allez avoir froid aux pieds. 5Portez un casque. Pour votre sécurité, vous devriez vous équiper d’un casque. Il vous protègera des blessures à la tête si vous tombiez sur la glace. Publicité 1 Entrainez-vous à tomber. Les chutes font partie de ce sport, vous devez vous y préparer. En suivant les bonnes techniques, vous éviterez de vous blesser en tombant. La première chose que vous devez faire est de vous entrainer à tomber. Pour y arriver correctement, vous devez faire les choses suivantes lorsque vous sentez que vous perdez votre équilibre [5] . Si vous anticipez une chute éventuelle, pliez les genoux et accroupissez-vous. Tombez sur le côté en vous penchant en avant et posez vos mains sur vos cuisses. Dès que vous tombez, roulez sur vos mains et vos genoux. L’un après l’autre, posez vos pieds entre vos mains. Poussez ensuite doucement pour vous relever. 2Apprenez à vous arrêter. Une fois que vous arrivez à avancer confortablement tout autour de la patinoire en glissant et en poussant, vous devez apprendre à vous arrêter. Tenez-vous droit en rapprochant vos pieds. Poussez dessus pour les éloigner tout en patinant et tendez un des patins sur le côté. Cela permet de gratter un peu de glace sur la surface de la patinoire et vous allez vous arrêter. Ce mouvement est similaire à celui effectué au ski [6] . 3 Faites quelques mouvements de glisse de base. Ces mouvements vont vous aider à passer de la marche sur la glace au patinage. Marchez sur deux pas et laissez votre corps glisser lentement en avant. Continuez jusqu’à ce que vous vous sentiez bien à l’aise. Ensuite, essayez de relever un des pieds pendant que vous glissez sur l’autre [7] . Pour le patinage artistique, vous alternez entre un pied et l’autre en contact avec la glace. Cette technique vous permet de vous familiariser avec cette sensation. 4Essayez de pousser. Cette technique est la même que la précédente, mais cette fois, vous allez prolonger le mouvement. Après avoir marché, relevez un des pieds pour glisser, reposez ce pied et relevez l’autre. Ce mouvement est la base du patinage. Recommencez jusqu’à ce que vous vous sentiez suffisamment à l’aise [8] . 5 Patinez en citron. Une fois que vous avez compris comment glisser, ramenez vos talons l’un contre l’autre. Ensuite, écartez vos pieds en les faisant glisser. Pour terminer, pointez les orteils les uns vers les autres et ramenez vos pieds ensemble. Recommencez ce mouvement en laissant une trace dans la glace derrière vous qui ressemble à un citron [9] . Cette technique vous aide à comprendre les mouvements de base du patinage tout en gardant les pieds en contact avec la glace. Continuez à vous entrainer jusqu’à ce que vous vous sentiez suffisamment à l’aise. Ensuite, vous pourrez commencer à relever les pieds en suivant ce modèle pendant que vous patinerez. Publicité 1Commencez par vous échauffer. Vous devez passer par un petit échauffement avant de vous lancer sur la glace. Cela vous évitera des douleurs musculaires une fois sur la glace et votre corps s’adaptera plus facilement au froid. Au début, les crampes pourraient être plus fréquentes à cause de la température. Étirez vos jambes sur les barrières autour de la patinoire pour vous échauffer [10] . 2Ne regardez pas vos pieds. Au début, vous pourriez avoir envie de regarder ce qu’il se passe par terre pour vous assurer de bien faire les mouvements. En fait, cela ne va pas vous aider à mieux patiner et vous pourriez même tomber. Vous devez garder la tête relevée pour ne pas heurter les autres utilisateurs de la patinoire [11] . 3Penchez-vous en avant pendant que vous patinez. Vous devez toujours vous pencher légèrement en avant pendant que vous patinez. Pliez les genoux et gardez votre poids porté en avant. Si vous vous penchez en arrière, vous allez tomber sur les fesses [12] . 4 Entrainez-vous souvent. Le patinage est un sport difficile qui demande des années de pratique. Même si vous pourriez avoir envie de baisser les bras au début, exercez-vous plusieurs fois par semaine. Avec le temps, vous allez arriver à faire les mouvements sans même y penser. Il peut être difficile de juger de sa propre technique, car on ne peut pas s’observer soi-même. Essayez de voir si vous pouvez suivre des cours donnés par un professionnel. Faites une recherche en ligne ou trouvez des annonces dans une patinoire près de chez vous [13] . Publicité Conseils Vous pouvez soulager vos anxiétés et vous sentir plus à l’aise sur des patins si vous allez à la patinoire avec des amis avec lesquels vous pouvez discuter. N’ayez pas peur de tomber, car cela va arriver tôt ou tard, ne laissez pas cela vous décourager. Publicité Avertissements Faites attention aux autres patineurs sur la glace. Publicité Références À propos de ce wikiHow Cette page a été consultée 144 797 fois. Cet article vous a-t-il été utile ? Abonnez-vous pour recevoir la newsletter de wikiHow! S'abonner

oPour freiner, ralentissez et utilisez le frein intégré à l’avant ou à l’arrière du patin à roulettes ou roller. Conseil pour débutants : pliez les genoux et rapprochez l’avant des pieds pour former une « pointe de pizza ». Vous freinerez ainsi progressivement et confortablement. o Les chutes sont inévitables, mais vous pouvez tomber correctement.

Télécharger l'article Télécharger l'article Vous voulez apprendre à patiner ? N'attendez pas le partenaire idéale ! Allez à la patinoire tout seul et apprenez les bases de la discipline, comme glisser et s'arrêter. Alors que vous progressez, vous pourrez bientôt aller de plus en plus vite et serez de plus en plus à l'aise sur vos patins. N'oubliez pas de vous entrainer à vous arrêter et à tomber, afin de ne pas vous blesser en cas de chute accidentelle. 1 Portez des vêtements confortables et légers. Lorsque vous faites du patin, vous devrez pouvoir bouger rapidement et sans prendre de risque. Évitez les manteaux d'hiver trop lourds. Préférez une petite veste fine, une polaire ou un sweatshirt. Portez plusieurs épaisseurs, afin de pouvoir retirer un pull lorsque vous commencez à avoir trop chaud [1] . Si vous portez une écharpe, rentrez-la dans votre pull ou votre veste, afin qu'elle ne vous gêne pas dans vos mouvements. 2 Enfilez des chaussettes ou des collants en microfibres. Achetez des collants spécialement conçus pour le patin à glace ou une paire de chaussettes en microfibres. Sans chaussettes, des ampoules pourraient apparaitre sur vos pieds si vous empruntez les patins à la patinoire ou vous pourriez développer une infection. Évitez les chaussettes trop épaisses, qui empêcheront les patins de maintenir correctement vos pieds en place [2] . Les chaussettes en microfibres sont les plus appréciées, car elles absorbent l'humidité tout en maintenant les pieds bien au chaud, contrairement aux chaussettes en coton ou en laine. 3 Achetez des patins de bonne qualité. Les patins bon marché s'abimeront très facilement et favoriseront les blessures au niveau des chevilles. Sur Internet, renseignez-vous sur les différentes marques de patins à glace et choisissez-en une qui bénéficie de bons retours. Si vous achetez une paire d'occasion, demandez à leur propriétaire d'origine pourquoi il les vend. Essayez les patins avant de les acheter. Achetez vos patins dans un magasin spécialisé, afin que les vendeurs puissent vous aider à trouver la paire qui vous va. 4 Échauffez-vous avant d'entrer sur la piste. En prenant le temps de faire quelques échauffements avant de commencer à patiner, vous éviterez les courbattures et autres douleurs à la fin de la séance. En effet, le patin à glace est un sport ! Commencez par étirer vos jambes contre les barrières de la piste. Étirez ensuite le haut de votre corps en tendant les bras sur les côtés et en traçant des petits cercles dans le vide. Après 5 à 10 minutes d'échauffement, vous serez prête à vous lancer sur la glace [3] ! Échauffez-vous avant d'enfiler vos patins. 5 Serrez correctement vos patins. Si vos patins ne sont pas lacés correctement, vous risquerez de tomber ou de vous fouler la cheville. Que vos patins soient pourvus de lacets ou de sangles ou des deux, assurez-vous qu'ils soient bien serrés. Le plus important est que les patins maintiennent bien vos chevilles, au niveau où les pieds fléchissent soyez tout particulièrement attentif à cette zone [4] . Si vous ne savez pas lacer vos patins, demandez à un employée de la patinoire de vous aider. 6Au début, restez à proximité de la rampe. Alors que vous débutez, vous aurez tout à fait le droit de vous tenir fermement à la rampe. Les rampes servent justement à aider les patineurs, débutants comme confirmés, à se tenir droits. Vous pourrez ainsi vous habituer progressivement à la surface glissante. Publicité 1Fléchissez les genoux pour conserver votre équilibre. Cette position vous aidera à conserver votre centre de gravité. Pensez à la position de votre corps lorsque vous restez en suspens au-dessus d'une chaise et abaissez votre fessier en une position semi-assise. Penchez-vous vers l'avant pour que votre centre de gravité reste équilibré et conservez les bras à un angle de 45 °, si vous ne vous sentez pas stable [5] . 2Éloignez-vous progressivement de la rampe. Lorsque vous y êtes prête, retirez votre main de la rampe. Fléchissez les genoux et penchez-vous en avant simultanément, afin d'éviter une chute. Au début, restez à une distance d'un bras de la rampe, afin de pouvoir vous rattraper si nécessaire [6] . 3 Laissez-vous glisser vers l'avant. En glissant, vous avancerez facilement et pourrez choisir d'aller vite ou bien doucement. En gardant les bras écartés, faites de petits pas. Commencez par faire des pas lents et accélérez progressivement, alors que vous prenez de l'élan. Soulevez un pied, puis l'autre, alors que vous patinez, jusqu'à ce que vos pieds avancent avec seulement peu d'efforts. Si vous commencez à perdre votre équilibre, saisissez la rampe. 4 Prenez de la vitesse en fléchissant davantage vos genoux. Pour aller plus vite, fléchissez grandement vos genoux, jusqu'à vous retrouver en position assise. Augmentez la puissance de votre glisse avec des pas plus énergique. Penchez-vous vers l'avant alors que vous prenez de la vitesse. Si vous tombez, vous risquerez ainsi moins de vous cogner la tête [7] . Prenez votre temps. Ne cherchez pas à aller aussi vite qu'un patineur artistique lors de votre premier jour sur la glace. 5Tournez en vous aidant de votre pied dominant. Avancez votre pied dominant et penchez votre corps vers le centre de la piste. Fléchissez les genoux, afin de conserver votre élan en tournant. Maintenez cette position jusqu'à avoir réalisé le virage, puis reprenez la position précédente et recommencez à glisser, une fois que vous avancez à nouveau en ligne droite [8] . 6 Arrêtez-vous avec la partie plate des lames. Appuyez la partie plate des lames contre la glace, jusqu'à ce que vous les sentiez gratter. Sortez un pied vers l'extérieur, en fléchissant les genoux et appuyez à nouveau sur la partie plate. Cela vous amènera progressivement à l'arrêt [9] . Il s'agit d'une technique d'arrêt progressive, appelée le chasse-neige », parfaite pour les patineurs débutants. Alors que vous progressez, vous pourrez essayer des techniques plus complexes. Entrainez-vous à vous arrêter en toute sécurité, afin de savoir que faire en cas d'urgence. Publicité 1 Portez un casque et des protège-poignets. Le patinage artistique présente un certain risque de blessure à la tête, que préviendra le port d'un casque. Si les casques ne semblent pas très confortables ou même ridicules, ils réduisent tout de même grandement le risque de commotion cérébrale. Les protège-poignets ont également leur importance pour éviter de se blesser aux mains en tombant [10] . Les jeunes enfants et les patineurs débutants pourront aussi porter des genouillères et des coudières, pour encore plus de protection ! 2 Concentrez-vous sur votre environnement. Restez à l'affut des autres patineurs et prenez l'espace suffisant pour vous entrainer. Regardez devant vous et servez-vous de votre vision périphérique pour rester consciente de ce qu'il se passe autour de vous. Ne fermez pas les yeux, en particulier si la piste est bondée [11] . Ne portez pas d'écouteurs pour patiner, en particulier la première fois. L'ouïe est toute aussi importante que la vue pour patiner. 3Gardez la tête haute alors que vous patinez. Les patineurs débutants font souvent l'erreur de fixer leurs pieds. Cela vous empêchera de vous concentrer sur votre environnement, tout en vous faisant perdre votre centre de gravité. Si vous vous surprenez à baisser le regard, levez le menton et regardez devant vous, au même niveau que l'horizon [12] . 4 Entrainez-vous à tomber sans vous blesser. Vous ne pourrez jamais savoir lorsque vous tomberez sur la glace. Entrainez-vous à tomber en toute sécurité, afin d'être prête lorsque vous en aurez besoin. Fléchissez les genoux et penchez-vous en avant et essayez de tomber de côté, afin d'éviter de vous blesser aux poignets [13] . Lorsque vous êtes au sol et vous sentez prête à vous relever, placez vos pieds entre vos mains et relevez-vous doucement. Entrainez-vous à tomber alors que vous n'êtes pas sur la glace avec et sans patins, afin de mieux contrôler la technique [14] . Publicité Conseils Avancez doucement alors que vous apprenez les différentes techniques. Apprendre à patiner demande du temps et vous aurez besoin de plusieurs sorties à la patinoire avant d'être à l'aise sur la glace. Si vous achetez vos propres patins, faites aiguiser vos lames par un professionnel avant de patiner. Emportez un kit de premiers secours, en cas de petites blessures. Si vous êtes fatiguée ou avez froid, reposez-vous 5 à 10 minutes. Une fois que vous êtes à l'aise sur la glace, prenez des leçons de patinage, pour apprendre des techniques plus avancées. N'essayez pas de glisser trop vite lors de votre première séance. Utilisez un casque de hockey et non de vélo, de snowboard ou multisport, qui ne sont pas conçus pour tomber sur la glace et ne vous protègeront pas correctement. Dans certaines patinoires, le port du casque de hockey est obligatoire et les autres types de casques seront interdits. Regardez d'autres patineurs, à la patinoire ou sur Internet, et inspirez-vous de leurs techniques. Publicité Avertissements Préparez-vous aux chutes difficiles. Vous ne pourrez jamais savoir quel accident pourrait vous arriver. Ne patinez que sur des zones prévues à cet effet comme la piste d'une patinoire, jusqu'à ce que vous maitrisiez la discipline et que vous puissiez sortir patiner avec quelqu'un. Si vous vous blessez à la tête, informez-en tout de suite un employé de la patinoire afin de recevoir les soins nécessaires. Sans attention médicale, une commotion cérébrale peut devenir fatale. Publicité Références À propos de ce wikiHow Cette page a été consultée 2 590 fois. Cet article vous a-t-il été utile ? Abonnez-vous pour recevoir la newsletter de wikiHow! S'abonner

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